減肥健身雜談——瘦臉、飲食、搬磚與健身

之前幾期從科學的角度給大家介紹了減肥的方法，而且這些方法也是我之前自己減脂所使用過的。今天呢，就給大家從經驗的角度給大家談一談健身、減肥。

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既然這一期是從經驗的角度展開，那我們就先說一個健身房常見的現象：

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不好意思，放錯圖片了，應該是這樣的：

面部猙獰、痛苦，有的時候很多大肌霸，為了吸引眼球面部表情可能會很豐富（此處伴隨著各種嘶吼、呻吟，大家自行腦補）。那麼豐富的面部表情是不是會瘦臉呢？從我的經驗角度來說，確實是這樣的。。。

這種說法暫時沒有找到任何文獻去驗證，但是我的猜想是：當你的身體處於運動狀態，比如按照之前幾期介紹的方法去減肥時，面部表情豐富是不是也可以當成一種運動呢？臉部脂肪是不是也就被減掉了呢？

如果你還不能理解，打個比方唄：很多人都在說，天天都在工地搬磚是不是能練出一身好的肌肉呢？如果你一身脂肪，那麼你天天在工地搬磚確實可以減掉體脂，畢竟飲食攝入與運動量不成比例。但是，如果你不是過度肥胖，搬磚只會增長你的力量，肌肉維度不會有太大變化（大學期間搬了兩個月磚，每天從工地下班後再去健身，很負責任的告訴大家：下了班再去健身，根本TM的練不動。。。）

這就是專項訓練與日常生活的區別，專項訓練（之前幾期提到的減肥方法）是通過合理的運動安排，將你的訓練目的（減脂、增肌）用最短的時間去實現，但是日常生活由於存在通過經驗去借力（搬磚也有技巧的）、沒有固定的運動模式，所以並不能很好的幫助你實現你的訓練效果。

這就是為什麼說運動期間面部表情豐富可以一定程度上達到瘦臉的效果。你在力量訓練結束後，進行有氧時，豐富的面部表情變化也在一定程度上完成了面部減脂。

那面部表情豐富有這麼多好處，我下回訓練時從開始到結束，一直保持表情猙獰不就可以了么？，你這麼機智，咋不上天呢。

各位大兄弟、小姐姐，你表情猙獰、痛苦、豐富確實可能瘦臉了，但是法令紋怎麼辦呢？？？

所以瘦臉、法令紋之間就需要你去尋找一個平衡點了（這個平衡點我反正是沒有找到，你加油吧）

再簡單說下飲食吧，寫的有點困了，感覺前邊那個搬磚的例子，把自己寫繞進去了。。。

加工過多的食品少吃（各種牛肉丸、蝦丸、午餐肉等等），豬肉盡量避免（可能是瘦肉精的原因？？？），油炸食品可以吃但是避免訓練日前一天吃（每次吃完油炸食品，第二天去訓練時，力量根本達不到平時的訓練水平）。

酒精、各種醬類（牛肉醬、老乾媽等等）如果你是真心想減肥，請不要碰！！！（這就是我一再強調的，不建議大家去特意減肥，真的很影響生活質量，徒增煩惱）醬類、醬油等你攝入的能量不會比你去吃一袋薯片要少，酒精因為對於訓練狀態的解釋太過複雜，就不再贅述（職業運動員在賽季期間嚴禁飲酒，但是漢堡、薯片、pizza是可以吃的，作為賽後的碳水補充）。

實在碼不動字了，睡覺去了

老規矩，沒點關注的關注一下

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