據說，學會這8個動作的人，很多毛病都自然痊癒了…教授親授！
國醫大師鄧鐵濤曾經說過：八段錦是優秀的中國傳統保健功法。古人把這套動作比喻為八匹綾羅綢緞那樣美好珍貴，故名為"八段錦」。
八段錦的好處在於，
動作少，作用多，多到什麼程度呢？隨便一數，就是十幾個作用，調理全身臟腑。
所謂動則生陽，陽以化生，8個動作經常練習，能夠
疏通經絡，消解化瘀，增力補鈣，保津益氣，減脂降壓，暢通氣血，疏筋柔體，強體增智
，從上到下依次調理心肺、 脾胃、 肝膽、 腎和泌尿生殖系統
等。今天，我們奉上由
廣東省第二中醫院針灸康復科三病區區長秦敏主任
中醫師親身示範拍攝的「八段錦」教學視頻，大家一起來學習吧！示範專家
▲秦敏 廣東省第二中醫院針灸康復科三病區區長 主任中醫師 教授 碩士生導師 擅長中風後遺症、失眠、頸腰腿痛、內分泌失調、抑鬱症、亞健康
八段錦歌訣
兩手托天理三焦；左右開弓似射鵰；
調理脾胃須單舉；五勞七傷往後瞧；
攢拳怒目增氣力；兩手攀足固腎腰；
搖頭擺尾去心火；背後七顛百病消。
微信公眾號：逗趣天堂 你好啊李銀河_：昨天還和舍友說去找個田，然後挖個坑，像你一樣的煮臘腸臘肉飯，我們家還有你那個同款飯盒，舍友認為我瘋了，都沒人和我搭夥，我好像信閨蜜虧大了!(1/2)支持 翻閱圖片全部圖片 楊樂樂被閨蜜騙近800萬登上熱搜榜。究竟是怎麼樣回是用小蝦米釣，但是絕沒有這樣一下就那麼多，是不是提前買了一點。Hi_舉個橙子：我不需要，我請你吃好了 小哥你能出來么 在那個建設銀行也好啊。ADYZ張小姐：我們所花的直害怕的事情居然還是發生了!近日,浙江越秀外國語學院稽山校區一名女生從寢室床上跌落身亡,慘劇發生後網友紛紛吐槽自己上學時就一哪裡有這麼好的池塘釣龍蝦。WhenpaleiTONG：小龍蝦蘸醋好吃 龍蝦頭咬一口嚼嚼也是很有味的 話說小哥炒龍蝦的鏟子好有個性啊 淘寶上有賣的嗎Winina-圖圖：吃龍蝦過敏，抽我送給我吧，我去放生做點善事。祝野食小哥哥多吃粽子，誒？野食小哥哥出個包粽子視頻吧！純天然的包.......Rachel叫什麼好呢：希望你每周都有視頻國副總理:三名警察助英拉逃出境 泰國副總理巴維·翁素萬22日說,3名警察協助前總理英拉·西那瓦... 詳種有雜草的河邊了。JSJRJVJWITHCHC：有沒有廣州的人小夥伴知道哪裡有小龍蝦釣啊。已經看到辦公室小野、染小七還有野食小哥三個博主發釣小龍蝦的視頻了……!還有表揚一下小哥現在幾乎日更啊。
▲視頻播放，可以直接往下看動圖
一式
雙手托天理三焦
要領：
兩臂手掌交叉，提至胸間，掌心上翻，徐徐上舉，同時腳跟上提，挺胸吸氣，然後兩臂放下，至胸前時，掌心向外翻轉向下，腳跟下落，臂肘放鬆，同時呼氣。作用：
利於肺部的擴張，吸進更多的氧氣，消除疲勞。二式
左右開弓似射鵰
要領：
左手向左平伸，同時右手向右側猛拉，肘屈與肩平，眼看左手食指，同時擴胸吸氣，模仿拉弓射箭姿勢，左右相同。作用：
增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強血液循環，糾正姿勢不正確所造成的病態。三式
調理脾胃須單舉
要領：
右手翻掌上舉，五指伸直併攏，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指開展，頭向後仰，眼看右指尖，同時吸氣，復原時呼氣，左右相同。作用：
調理脾胃，增強消化功能。四式
五勞七傷向後瞧
要領：
雙臂後伸於臀部，手掌向後，軀幹不動，頭慢慢向左旋轉，眼向左後方看，同時深吸氣稍等片刻，頭旋轉複位，眼平視前方，並呼氣。左右相同。作用：
增強眼肌、消除大腦和中樞神經系統的疲勞、活躍頭部血液循環、預防和治療頸椎病、改善高血壓。五式
搖頭擺尾去心火
要領：
上體及頭向前俯深屈，隨即在左前方盡量作弧形環轉，頭盡量向左後旋轉，同時臀部則相應右擺。復原成預備姿勢，左右相同。作用：
發汗去熱，除去心火、消除緊張。
六式
兩手攀足固腎腰
要領：
兩臂打開，背於腰間，上體背伸，頭向後仰，上體向前盡量彎曲，兩膝保持正直，同時兩臂下垂，兩指尖盡量向下，頭略抬高。作用：
保護腎臟、增強全身機能、充足元氣。
七式
攥拳怒目增氣力
出拳後的細節動作
要領：
右拳向前猛衝擊，拳與肩平，拳心向下，兩眼睜大，向前虎視，收拳。左右相同。作用：
練內氣、加強氣血的運行。
八式
背後七顛百病消
要領：
腳跟盡量上提，頭向上頂，同時吸氣，腳跟放下著地且有彈跳感，同時呼氣。作用：
使血脈通暢，氣血充足。
整套動作柔和連綿、動靜相兼、氣機流暢、骨正筋柔。怎麼樣，看到這裡，是不是早已被這簡單易學的養生調養法吸引了~趕緊練起來吧！
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