大多數長壽老人養生益壽的關鍵在於這兩個字，簡單好記，一定要看看

大多數長壽老人養生益壽的關鍵在於這兩個字：快樂。

人們在日常生活、工作、學習、勞動、社交中，快樂之事無處不在，關鍵在於自我認知，自得其樂。小編根據長壽老人總結出十條養生經驗，謂之為「十樂」。

一曰天倫樂

兄弟親熱相好，妯娌和睦相處，夫妻相敬相愛，兒女孝順父母，長輩關心晚輩，讓自己常處於溫馨甜蜜的環境之中。

二曰暢談樂

有選擇地與朋友、同事暢談聊天，是一種積極的休息方式。聊天中，古今中外，天南地北，天下大事，社會趣聞，無所不談，往往能得到書本上得不到的東西。遇到煩心事，與人傾訴暢談，可減輕憂愁和煩惱，得到心理平衡。

三曰運動樂

若要健，天天練，運動是健康的源泉。酒足飯飽或工作疲勞，宜起身散步或漫遊於柳岸花畦，心神煥然為之一暢。

四曰助人樂

魚靠水生存，人靠人活著，我為人人，人人為我。一人有難大家幫，一家有事百家忙；我幫別人為樂事，別人幫我記心上。

五曰寬容樂

為人處世，嚴於律己，寬以待人，豁達大度，要學「君子坦蕩蕩」，莫要「小人長戚戚」，可化解煩惱，舒解鬱悶，平衡心態，使心情保持坦然、舒暢。

六曰休閑樂

閑暇時，或唱歌跳舞，或下棋釣魚，或栽花養鳥，或練字作畫，或烹調美食，或旅遊採風，自找樂趣，不僅怡心怡志、暢達精神、陶冶情操，又從中獲得無窮的樂趣和享受。

七曰學習樂

知識是社會的寶貴財富，是人們的精神食糧。「讀書有味身忘老」，多看書、常讀報，既增知識、長才幹，又添修養、益身心。

八曰忘年樂

莫想老，常思少，思想不老化，衣著老來俏，不拘年齡輩分多與青年人交朋友，萌發童心益健康。

九曰勞動樂

適度的體力勞動，可使五臟功能得到鍛煉，減緩衰老，延年益壽。伏案一日，把鋤半天，既享勞動之樂，又能強身健體，何樂而不為？

十曰知足樂

名不爭，利不貪，貧也安然，富也安然，無欲無求，寧靜致遠。公卿不足為貴，而安貧樂道，知足無憂，豈不一樂？

「十樂」養生益壽法，你學會了嗎？

作者：潘春華

文章內容來源：《醫食參考》

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