趣談健身的幾重境界

健身有如修仙，幾重境界，層層推進，不可不察。

1、控重。BMI指數正常，可以讓你身體更健康，而這個目標通過堅持泡健身房是可以輕易實現的。

2、禦寒。好了，體重正常了，可是健身的其他效果似乎不明顯。別著急，繼續堅持，加入游泳訓練。只需2個月，就發現自己不再體虛畏寒了，即使小感冒也能很快康復；這就是機體健壯，免疫力增強的結果。

3、收腹。前面2重目標已經實現了，但是腰圍未必正常；不可懈怠，繼續堅持，適度增加有氧運動，多喝烏龍茶，可以有效減少腹部脂肪，進而使腰圍正常。

4、正體。通過養成健身習慣，三維數據已經恢復正常了，可是還是感覺體態有些問題；這個時候開始練習普拉提和瑜珈是個好注意，能夠有效糾正自己的不良體態。

5、得力。該是有勇氣追求力量了，開始大三項訓練（深蹲、卧推、硬拉）吧。記得循序漸進，研習技術細節哦。

6、補缺。這個時候可以著重分體訓練了，注意自己的局部肌肉短板，上肢弱就相對強化上肢，下肢弱就相對強化下肢。

7、塑形。 終於，你到了神功大成的階段了，塑造怎樣的形體，取決於你的最終目標。是追求線條的健體？還是追求大塊頭的健美？還是追求力量的健力？對照相應的緯度標準去努力吧。

一家之言，博君一笑；作為業餘愛好者，相信達到這幾個境界已經足夠了；這需要時間、精力的堅持付出，需要足夠的營養補充和科學的鍛煉方法，絕對不能三個月速成的哦， 一定是以年為周期的。

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