糖尿病控糖的第一準則是飲食！但怎麼吃你知道嗎？

現在越來越多的人得糖尿病，很多人都知道糖尿病患者治療的基礎就是通過飲食控制血糖，如果不管好自己的嘴，再怎麼治療也達不到想要的效果。所以，糖尿病患者怎麼通過飲食控制血糖就成了重中之重，下面一起來看看。

1、飲食是糖尿病治療的基礎方法之一，糖友飲食應以少油少鹽，多吃粗糧，合理搭配為主要原則。吃什麼食物可以根據食物的能量來計算生糖指數。因為只有科學合理的糖尿病飲食才能更好的控制血糖，還能有效地預防糖尿病併發症。

2、選擇少油少鹽的清淡食物，採用蒸、煮、涼拌、涮、燉、鹵等方式。做菜精細，小火慢煮慢燉，這些都在遠離控制，所以廚房偶爾偷懶也不見得是件壞事;一般薯類、蔬菜等最好不要切得太碎或成泥狀;同時食物的軟硬、稀稠生烹、顆粒大小也會影響食物血糖生成指數 。比如，大火快蒸，熟了就吃，就比較好; 如果煮得十分通透，可能警示燈就亮了，因為這樣糖分吸收得快，血糖自然升得高。

有專家表示，糖尿病患者每天攝入的膽固醇不宜多於200毫克，而且對於動物性脂肪和含飽和脂肪酸高的脂肪 ，最好拒絕食用，少吃或不吃油煎、炸食物對控糖有益處。

3、飲食控糖時，宜保持三餐規律。一日進食最少三餐，不僅要定量，而且兩餐之間應該間隔4―5小時。要注意的是注射胰島素的患者或容易出現低血糖的病人還應加餐，最好能在三次正餐之間加2―3次，加餐的食物可從三次正餐中拿出一些。

控制總熱量是糖尿病患者需要遵循的第一原則。在控制總熱量的基礎上，選用複合碳水化合物和粗糧，特別是富含高纖維的蔬菜、豆類、全穀物等是糖尿病患者的不二選擇。當然，對於無糖食品也不能肆無忌憚的吃，要注意適可而止。

糖尿病患者除了通過飲食控制血糖之外，還應該注意在日常生活中盡量避免出現使血糖升高的因素，每天要規律的生活、學習、吃飯、活動、休息、睡眠，做到合理安排，定時定量。

以上就是關於糖尿病患者如何飲食控糖，特別要提醒的是預防糖尿病大家要從日常生活開始，注意規律飲食、不吸煙酗酒，多運動，適度減肥，以防糖尿病危害健康。

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