iPhone 8已發布，你的腎還夠嗎？送你一份護腎全攻略！

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人體內的左腎為陽，右腎為陰。左腎司六腑之功能，右腎轄五臟之運行。腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養、激發等作用。腎中之元氣，又叫元精，是生命的原動力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來。

秋天養腎可為即將到來的嚴寒冬季打下基礎，增強人體抵禦寒冷的能力，因此是養腎的好時節。

以下幾個癥狀，對照下你有幾個？！

1.沒胃口

吃不下飯、厭食，甚至噁心、嘔吐，其實這也是腎臟病的常見癥狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，忘了看腎病醫生，最後耽誤了病情。

2.容易疲勞

當腎功能不好時，很多廢物難以從尿里排泄出去，便會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病，蛋白質等營養物質從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現。

3.經常腰痛

腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟有病時，會感到腰痛。

4.尿有泡沫

尿里有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質從腎臟漏到了尿里，尿就會起許多泡沫。

5.經常性水腫

飲水太多，或者是睡眠時間過長、由於過於肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位出現輕微的水腫屬於正常的現象。如果排除以上情況，經常性水腫，就可以懷疑是腎臟出了問題。

6.尿量過多或過少

健康的人每天排尿次數大約4—6次，尿量約800—2000毫升，如果排尿次數和尿量過多或過少，就要注意了。

7.有貧血癥狀

貧血的患者經常會去血液科看貧血，其實，腎臟除了有排泄廢物等功能外，還有內分泌功能，分泌造血激素，當腎功能損害時，也會造成貧血。

8.糖尿病

糖尿病會引起腎臟病，它的名字叫糖尿病腎病，是糖尿病的併發症。糖尿病腎病分五期，在早期的時候治療效果較好，一旦晚了，就很難治，會發展為尿毒症。

9.尿里有蛋白或者潛血

尿里有蛋白或者潛血，是腎臟有病的重要指征，查一查尿常規就可以明確。但有時非腎病專業的醫生會忽視這一點兒，建議最好找腎病專業醫師諮詢。

10.高血壓

高血壓可以引起高血壓腎病，也叫高血壓腎損害，所以有高血壓病的人要多加註意。當然，腎臟病也會導致高血壓，如果血壓高了，要留意是不是得了腎臟病。

11.尿路感染。

經常尿路感染的人，時間長了，可能會造成腎功能不全。

12.痛風、高尿酸血症

痛風、高尿酸血症都是血液中尿酸過多造成的，血液尿酸高的人，尿酸會沉積在腎臟里，使腎功能受損傷。

簡單又不花錢的四個補腎方法！

1、溫齒與叩齒

在傳統中醫理論中有「齒為腎之餘」的說法，牙齒是身體負擔最重的器官之一，無論吃什麼食物都需要通過牙齒的咀嚼，然後消化器官才可以充分吸收其中的營養。正常人的牙齒是潔白且堅固的，這種牙齒也是腎氣旺盛、津液充足的表現。

「百物養生，莫先固齒。」用三十五攝氏度左右的溫水刷牙、漱口可以起到保護牙齒的效果，讓牙齒的溫度維持在一個正常的範圍，這樣就可以對腎臟起到一定的保健作用，保證腎功能的正常發揮。另外，在每天吃完飯後上下叩齒三十六次同樣也可以起到固腎健脾的效果。因為中醫認為每天叩擊牙齒讓牙齒變得堅固，腎臟的功能也會變得更加強大。

2、冷麵

這裡所說的冷麵可不是指吃的冷麵，而是指用二十攝氏度左右的冷麵進行洗臉，冷水洗臉首先可以起到提神醒腦的效果，並且面部的血液循環也會開始加速。而中醫有「心其華在面」的理論，用冷水洗臉可以幫助心腎貯藏精氣，起到獨特的保護效果。

3、熱足

熱足簡單的來說就是用熱水泡腳，因為人的雙腳上分布著很多補腎的穴位，例如關元穴、太溪穴等，在泡腳的時候熱水可以對這些補腎的穴位產生一定的刺激，從而讓穴位周圍的血液循環加速，起到補腎的效果。

4、吞津

這裡所說的津就是指人口腔中的唾液，一般來說，唾液分為兩部分，一是比較稀釋的涎，主要和脾相關。二是較為粘稠的唾，和腎臟關係緊密。在平時的時候可以經常將口腔中的唾液咽進腹中，持續一段時間後就能很好的保護腎臟。

測試一下看看自己是否腎虛！

1、每天早上起床的時候總感覺睡不夠，腰部和背部還不時的產生隱隱的酸痛，那就有可能是腎虛。

2、起床後在解決個人問題時要關注自己在上衛生間時有沒有里急後重的感覺，什麼是里急後重呢？就是在小解的時候時間明顯的延長，並且大便也出現了先干後稀的現象。

3、夏天正常的人是不會感到寒冷的，但若是腎臟的功能比較虛弱，那麼即使外界的溫度比較高，也會感到很冷，這就形成了畏寒的體質。

4、一個正常人年的舌苔主要呈現健康的粉紅色，而且也比較富有光澤。但若是觀察到舌頭的根部有一層厚厚的舌苔，那麼這就說明身體中的寒氣比較重；若舌苔發黃，則是典型的濕熱癥狀，也就是人們常說的腎虛。

中醫認為現代人有四大傷腎的生活方式！

吃海鮮、喝啤酒。吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。開海了，很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為「最傷腎的吃法」。

熬夜、吃得咸、不喝水。長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。

亂服藥物、用藥過多。長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎葯、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

經常憋尿。尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

護好腎才能長壽！

威廉·米奇教授就表示，如果人們能護好腎，減少腎臟疾病的發生，人類整體壽命就會增加。

中醫說：「腎臟疾病會造成腎臟功能緩慢持續的損傷，隨著時間的延長，生活質量下降，嚴重影響人類的壽命。」做好以下六點，就能保護好自己的腎。

一、平衡膳食。減少鹽的攝入，飲食宜清淡。葷素搭配，避免暴飲暴食。適當多飲水、不憋尿。

二、有計劃地堅持每天進行體力活動和體育鍛煉，控制體重，避免感冒。

三、當喉部、扁桃腺等感染時，需立即在醫生指導下採用抗生素徹底治療，否則鏈球菌感染易誘發腎臟疾病。

四、戒煙，飲酒要適量;避免濫用藥物，不要長期大量服用止痛劑和含有馬兜鈴酸的中草藥等。

五、女性懷孕前最好檢查有無腎臟疾病及腎功能不全情況，否則如果已經患了腎病又盲目懷孕，腎臟疾病可能很快惡化。

六、每年定期檢查尿常規和腎功能，也可同時做腎臟B超，以便能夠早期發現，早期治療。

補腎壯陽的最佳方法？！

多食一些具有補腎固精作用的食物,如：海參、牡蠣、蠶蛹、栗子、甲魚、鴿蛋、豬腰等。腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。腎虛的癥狀：腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為「寒」的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛；腎陰虛的癥狀為「熱」，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

補腎的食物有哪些？！

藥理研究表明，牡蠣肉所含的牛磺酸可促進膽固醇分解，對性功能有促進作用。因此 ，營養學家將牡蠣稱為「食物偉哥」，有專家指出，步人中年的男性，若能經常食用牡蠣等富鋅食物 ，可維持正常的性功能，使夫妻和睦、婚姻美滿。

營養學分析表明，海參含有極豐富的氨基酸，含量高達86.5%，其中精氨酸含量高達11.9%。精氨酸是合成人體膠原蛋白的主要原料，又是構成男性精細胞的主要成分，它能促進細胞再生，修復損傷的肌體，起到消除疲勞、快速恢復體力的作用。

補腎食譜！

海參羊肉湯

【材料】海參150克、羊肉120克

【做法】將材料切片煮湯。羊肉熟後加鹽、姜等調味食之。

牡蠣瘦肉粥

【材料】牡蠣肉、豬瘦肉、大米各100克。蔥、姜、椒、鹽等調味品適量。

【做法】將牡蠣去殼取肉，與豬瘦肉同洗凈，切細備用。大米淘凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡10分鐘。大米浸泡後煮沸，再加牡蠣肉、豬瘦肉煮粥，待熟時，調入蔥、姜、椒、鹽等，煮至粥熟即成，每日1劑。

【功效】可養血補精，適用於精力不足、心神不安、疲乏無力等。

炸蠶蛹

【材料】蠶蛹、植物油、調味品各適量。

【做法】將蠶蛹洗凈，控干水分後備用。炒鍋放入植物油，燒熱，炸蠶蛹，再倒出多餘的油，稍留底油，加熱後炒蔥、姜、蒜，調味後即成。【療效】可降脂減肥，適用於高脂血症等。對肝炎、心腦血管等疾患有輔助治療作用。

山藥湯圓

【材料】山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。

【做法】將山藥研磨成粉末，放進蒸鍋里蒸熟，再加入紅糖和胡椒粉做成肉餡。將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進鍋里煮熟即可。

【功效】健脾補腎。適用於腎精虧損、脾虛少食等病症患者。

總之，只有吃得好，吃的健康，才能更長久的擁有健康生活，因此，養生效果的好壞與吃有著緊密的聯繫，為了自己的健康生活，一定要謹慎對待飲食。堅持鍛煉也是抵禦風寒的秘訣。中醫說，動則生陽，經常參加一些體育鍛煉，也可以很好地鞏固體內的陽氣，為抵禦風寒之邪增一股生力軍。散步、練太極均可，鍛煉半個小時，持之以恆，必然會有個健康的身體。如果覺得我的文章對您有用，請分享給您的朋友。您的支持便是我的動力！

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