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逆齡奇蹟:不會做減肥餐?那麼這4款超簡單的減肥餐值得用!

減肥對很多人來說都是橫亘在生活里無法擺脫的兩個字,減肥難么?其實並不難,無非就是管住嘴、邁開嘴。可是就這單單幾個字,竟讓無數胖子競折腰。所謂三分練七分吃,大多數人都認為減肥要不吃,或者少吃。這種想法是錯誤的。減肥不能不吃,也不能少吃,要吃的合理才可以。接下來下面給大家推薦幾款減肥餐。

NO.1煎雞胸肉+炒荷蘭豆+糙米飯

材料:雞胸肉100克、荷蘭豆150克、紅椒、糙米飯100克

做法:提前將雞胸肉腌制2小時以上,用料酒、生抽、少許鹽。腌制完成後,將它切塊。開火,加入少許橄欖油,煎到肉質發白,加上一點黑胡椒就可以裝盤啦。荷蘭豆的做法就更簡單了,處理好荷蘭豆,開火,放入一點大蒜,紅椒,爆香後放入荷蘭豆,翻炒到熟透,就ok了。

NO.2龍利魚+蘆筍+米飯

材料:速龍利魚、蘆筍、檸檬、大米

做法:提前解凍龍利魚,抹上少許鹽和黑胡椒進行腌制。把少量橄欖油倒入鍋中,冒熱氣後放入解凍後的龍利魚,待兩面都煎成白色就可以出鍋了。因為提前腌制過,沒有再加調料。然後繼續清炒蘆筍,炒成深綠色就可以出鍋。

NO.3蝦仁炒蛋+清炒西蘭花+糙米飯

材料:蝦仁、雞蛋、西藍花、糙米

做法:打好雞蛋,放入少許油,等鍋熱以後放入雞蛋煎成形然後翻炒,盛出雞蛋。再放入少許油炒蝦仁,等蝦仁變色後再放入雞蛋,加入鹽和雞精,就可以出鍋了。西蘭花水煮就好,放一點鹽,不至於沒有味道。

NO.4蝦仁雜蔬意麵

材料:意麵、荷蘭豆、蝦仁、洋蔥、青紅椒

做法:意麵用熱水煮熟,煮好後用涼水沖一下放置在一邊待用。鍋中放油,燒熱後放入洋蔥,青椒紅椒,蝦仁翻炒,然後在放入意麵翻炒,放入黑胡椒、鹽、雞精,入味後就可以出鍋啦。

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