自測血管堵沒堵呢？自己在家測，一看就明白！教你10秒鐘清血管！

最新 09-26

心血管病在中老年中很廣泛，這也是一個龐大的疾病群體，高血壓、高血脂、冠心病、血栓、中風等，比比皆是。但是你以為你還年輕就平安無事了嗎？近年來頻頻發生的中青年人猝死事件，顯示了心腦血管疾病日益年輕化的徵兆。

權威人士指出，血管裡面的斑塊變大，從30歲以後就加速了。所以，必須學會呵護血管。現在很多年輕人，尤其是上班族，在辦公室一坐就是一整天，回到家基本上也都是躺在床上，缺乏運動，再加上飲水少，很容易引起血栓形成。這些人表面上看起來還是精力充沛，但是身體里的血管已經開始老化，慢慢失去彈性。

一根水管如果不注意清潔，就可能會被雜質、沉澱物堵住導致水無法流出，時間長了水管就會生鏽。血管也是一樣，血管一旦賭了，後果不堪設想。

怎麼知道血管堵沒堵呢？摸一下就知道了！

1.初步堵塞

腳怕冷，足部「脈搏」減弱——腳是人體的末梢，也是心臟最遠端，血管有問題，腳最先有感覺。有兩個信號可以驗證：一是腿有點怕冷，二是是否能摸到位於足背正中最高點脈搏，輕輕摸，如果能摸到這個足部的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部。可走路一段路之後，再摸卻摸不到，此時，就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。

2.堵塞加重

間歇性跛行——當血管堵塞情況加重，就會出現一種奇怪的狀況——間歇性跛行。比如有些老人家，走了2站路就感覺走不動了，腿酸痛不適，休息一會兒，又能走了。這就是典型的血管動脈堵塞的癥狀——血管性間歇性跛行，主要就是因為肌肉運動需要耗氧量大，而血管沒有及時供給造成的酸痛。

3.堵塞更嚴重

斑塊遊離到了心臟，引起心血管阻塞——在發生急性血栓堵塞時，人會感覺到腿突然疼痛。此時，一般可以確定是血栓突然脫落造成的，這樣的情況是非常危險的，因為如果血栓隨血流遊離到心臟處，發生堵塞，就會導致心肌梗塞！

血管堵塞有哪些危害呢？

1.血栓若堵在腦血管中，可使腦細胞壞死，輕者發生腔隙性腦梗，重者出現偏癱、失語、昏迷，甚至猝死；

2.堵在冠狀動脈，可導致心絞痛、心肌梗死，嚴重者可發生心跳驟停；

3.堵在周圍動脈血管中，患者會出現下肢間歇性跛行、疼痛，甚至因壞疽而截肢；

4.血栓若堵在小腸、腎臟等部位，還可引發腸壞死、腎栓塞等。

十秒防栓法

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一個十秒鐘的動作，就能清理血管，預防血栓，這個動作就是抬腳。醫學上有個專門的名詞：踝泵練習，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。

具體方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力綳腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

每次勾腳、綳腳要盡量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。

日常生活中，除了每天堅持十秒防血栓法，大家還可以配合一些化血栓的食物，可以起到加倍的效果哦。

早點「養」血管，勝於老來「治」！

今天小編就給大家推薦幾款「血管清道夫」。

1.血管軟化劑：醋

醋能軟化血管、降低血脂。所以，不妨每天吃點兒醋吧！

2.血管清道夫：洋蔥

洋蔥中含有多種有益健康的複合物，對神經系統和心血管系統具有重要保護作用，有助於提高免疫力，預防多種腫瘤生長，改善健康激素功能等等。研究還發現，洋蔥的護心作用比紅葡萄酒更強。洋蔥可降低膽固醇、預防血管硬化、增強血管彈性和保持健康血壓水平。洋蔥含有類黃酮物質，和蒜一起吃，「疏通」血管的功效特別好。令人驚奇的是，限制脂肪和食糖攝入量，多吃洋蔥，還有助於顯著降低血糖水平，預防2型糖尿病和肥胖症。專家建議每天吃一個洋蔥。

3.血液凈化劑：海帶

海帶中富含豐厚的岩藻多糖、昆布素，這類物質均有相似肝素的活性，既能避免血栓又有預防動脈粥樣硬化的效果。

海帶中含有豐富的碘物質，經常吃海帶可以抵抗衰老，海帶中還有非常高的鈣物質和蛋白物質，經常吃是對身體非常有好處的。海藻中也含有非常豐富的營養成分，也具有有很多的作用，不僅可以抵抗病毒，還可以預防白血病，降低身體的血壓，除此之外，海藻還可以當做面膜起到補水的作用，這兩種食物都是非常好的，在家裡面可以多做一些來吃。

4.化栓第一菜：番茄

番茄含有豐富的營養，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的作用。據證實，番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處。它有顯著止血、降壓、降低膽固醇作用。每天食用1-2個西紅柿，可以增強血管柔韌性，溶解並清除血栓，制止牙齦出血，增強抗癌能力，對高血壓、心臟病患者非常有益。

5.化栓第一堅果：核桃