俯卧撐讓你練出強壯胸肌 運動時要注意這些細節

俯卧撐是我們從小就做過的運動，但是俯卧撐具體是鍛煉什麼肌肉的，相信很人都會說俯卧撐鍛煉的是我們的手臂和胸部的肌肉。這個回答是不完整的，做一個完整的俯卧撐，不單止要運用到手臂和胸部的力量，其實腹部和腰部的力量我們也是要用到的。但是總的來說，雖然做俯卧撐可以鍛煉到很多部位的肌肉，但是其中對胸肌的鍛煉效果是尤為顯著的。

俯卧撐有很多不同是動作，雙手擺放的寬度不同，對肌肉的鍛煉效果也不一樣。想要通過俯卧撐練胸肌，我們需要一定的毅力。在這裡，小編建議初學者在剛開始健身的時候可以每組做15或者20個，不能一次性做的太多，不然的話會對肌肉造成很大的傷害。在身體素質有所提高之後，我們可以逐漸增加每組的數量，同時增加做的組數。

其實做俯卧撐並不僅能夠讓我們鍛鍊出壯碩的體魄，通過俯卧撐這種運動，我們能增強自身的體質，還能在一定程度上對我們的生理起到調節作用。因為俯卧撐屬於比較劇烈的運動，在做俯卧撐之前我們一定要先進行熱身，以免在筋骨未得到舒展之前就進行強烈的運動導致肌肉的拉上。在做完俯卧撐之後，我們還需要拉伸韌帶，讓肌肉得到適當的放鬆。

一個男性有壯碩的胸肌的話，穿衣會好看很多，但是如果想要通過俯卧撐來練胸肌，一定要有毅力，而且要堅持不懈，不可以中途放棄。

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