睡前49遍握拳曲趾操，身體暖睡眠好！

找經絡、查穴位

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更可以學到很多不一樣的經絡穴位知識。

隨著秋天到來，天氣漸漸轉涼，今天給大家分享一個讓身體變暖的養生操：

握拳曲趾操

這是一個增強上下肢末端循環的組合動作，可以暖手暖腳，增加深度睡眠，讓你睡得更熟更香甜。

步驟：平躺在床上，保持平穩呼吸。

1.吸氣時：

兩手握拳，同時兩腳十趾往腳心方向摳——腳趾彎曲的樣子，

2.呼氣時：手腳同時放鬆。以上動作反覆49次。

有人練習幾天就能睡得很好了，有人則需要練一段時間（因人而宜）。

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