新陳代謝變慢人變老，如何給身體打雞血？

作為苦逼公號狗的我，今天想要跟大家聊一下關於「新陳代謝」這個問題。

這幾年，加班加到猝死，熬夜熬到眼瞎的新聞沒少看。雖然在看文章的你還沒到這種程度，但因此積累下來的「新陳代謝變慢」的問題，你或多或少都會有。

工作壓力大，新陳代謝會變慢；身體素質變差，新陳代謝會變慢；消化不好，新陳代謝會變慢；就連運動太少，新陳代謝也會變慢...

那究竟什麼是新陳代謝？

簡單來說，新陳代謝是維持身體各個器官有序運行的保證，讓有用的物質進入身體，排出沒用的物質。

年輕時，再怎麼熬夜，再怎麼折騰身體，第二天起來照樣打雞血。但過了40歲，新陳代謝就會變慢，熬一天夜，要好幾天才能緩過來，而生病的機會就變多了。

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給新陳代謝加加油

所以我們常說，要加速新陳代謝，這樣才能及時的排出廢物，脂肪也不容易堆積成中年發福的模樣。

想讓身體新陳代謝維持正常或加快，最簡單有效的方法就是運動，大汗淋漓一場，汗排了，能量也消耗了，而且秋天本是宜動不宜靜的季節。

血液循環最愛有氧運動

現在運動，提倡最多的就是有氧運動。因為有氧運動對心臟的好處特別多，改善心肌功能、改善心臟營養、降低膽固醇等。

跑步、騎車、健步走都是很好的選擇，一周2-3次左右，以面部發紅、微微氣喘為度。

皮膚最愛出汗運動

這個女性同胞們最有發言權了，每次熱水洗完澡、運動或蒸面後，皮膚的狀態都是最好的，飽滿紅潤。

因為這些出汗運動，能改善皮脂腺的營養狀況。老不出汗，新陳代謝變慢，膚質自然不好。

日常的話，可以結合有氧和無氧運動一起進行，最好選擇室外活動，而且活動的過程中，要及時補充水分。

肌肉骨骼最愛伸展和放鬆

俗話說：筋長一寸，延壽十年。這話雖然有些誇張，但也提醒我們伸展運動對身體的好處。

作為上班族，有時坐電腦前碼字，一碼就是三四個小時，直到眼睛酸脹才會起身動一動。

但久而久之就會發現，久坐不動，或保持同一個姿勢很長時間，那麼，滑鼠手、電腦頸、辦公臀這一系列的亞健康毛病就會悄悄找上門。

建議每隔一小時就起來動一動，哪怕是接杯水還是伸伸懶腰，對四肢、頭部、脊椎都是有好處的。

平時可以多游泳，這對神經、消化、肌肉都是一種很好的放鬆。

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食物加速新陳代謝

身體保健，三分運動，七分飲食。在促進新陳代謝上，食物的地位同樣很高。

以下這些食物，對新陳代謝跟不上節奏的你，儘管多吃。

豆類

吃豆可以攝取優質蛋白，而對提高新陳代謝水平同樣有效。因為豆類中含有亞麻酸，可保證體內脂質正常代謝。

而且各種豆類混著吃，利用率還會提高，建議黃豆、黑豆等。

大蒜

大蒜不僅能抗菌殺菌，還能促進代謝，因為大蒜中的肌酸酐是參與肌肉活動的重要物質。

但在吃蒜的時候，最好遵循「吃生不吃熟，吃碎不吃整」的原則，這樣更能保證大蒜的營養價值。

辣椒

每次看到辣椒都會很有食慾，而且吃完麻辣火鍋都會出一身汗，部分原因是因為辣椒中有辣椒素，它刺激了新陳代謝，讓細胞動起來了。

但是吃辣最好也搭配著一些涼性食物吃，因為容易上火，如：魚、鴨肉、蓮藕、菊花茶等。

最後不要忘了，參與代謝最重要的還是水，記得每天喝夠八杯水哦！

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健 康 養 生 有 好 物

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