秋季血壓波動大，危險高，五個生活要點須知道

高血壓指收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg，高血壓是多種心、腦血管疾病的重要病因和危險因素，影響心、腦、腎的結構和功能，並最終導致這些器官的功能衰竭。高血壓病是一組臨床綜合征，目前無根治方法，只能長期、終身治療。降壓是高血壓治療的首要目的，而最終目的則是最大限度地降低心、腦、腎相關疾病的發生率和死亡率。

健康的生活方式，在任何時候，對任何高血壓患者，都是有效的治療方法，可降低血壓、控制其它危險因素和臨床情況，它們包括：減少鈉鹽攝入，增加鉀鹽攝入；控制體重；不吸煙；不過量飲酒；體育運動；減輕精神壓力，保持心理平衡。

在我統計的24篇有關高血壓中西醫食療的文獻中，提到的具有降壓作用食物達100餘種，計數頻數較高的食物依次為芹菜、海帶、菊花、枸杞子、綠茶、銀耳、山楂、紅棗、西紅柿、紫菜、苦瓜、冬瓜等。

氣溫、氣壓等氣象要素的急劇變化，可對高血壓病產生重要影響。高血壓發病住院人數具有明顯的晝夜變化規律，凌晨01 時至04 時為低值期，05 時開始增多，至09 時達到最高峰值，之後呈波動狀態，次峰值出現在11、13 和21 時。其中，在氣溫多變的春秋季血壓的變化尤為明顯，在這個時期我們建議高血壓患者首先應重視血壓的測量，有條件的患者最好自備血壓計，做好家庭自測血壓，如使用經過驗證的小臂式全自動或半自動電子血壓計，建議每天早晨和晚上測量血壓，每次測2～3 遍，取其平均值，如血壓波動大，可增加測量次數，但對情緒焦慮患者，最好到附近醫院檢查，根據血壓的情況及時調整用藥。

春秋季氣候乾燥、早晚溫差大，身體缺乏水分會使人體內血液黏稠，血管阻力增加，血壓升高。以下是秋季高血壓患者的護理要點：

1 補充充足的水分：在心功能正常情況下，每天至少補充1500ml，許多代謝產物也要通過水才能經腸道和腎臟排出體外，這有利於血壓的控制，防止心腦血管併發症。

2 飲食清淡，保證充足睡眠：時間為每天6～8 小時，但應順其自然，老年人夜間睡眠較少，可適當安排午睡。

3 合理飲食、營養均衡、控制體重：戒煙及限酒等措施對高血壓、心腦疾病的患者也是應該注意的問題。

4 體育運動：春秋季早晚比較涼，鍛煉時間不宜過長，過度劇烈活動對高血壓患者十分不利，有的患者血壓未控制或血壓不平穩的情況下，不合適的鍛煉方式反而會造成嚴重的心腦血管併發症，運動的形式可根據自己的病情、愛好靈活選擇，如步行、快走、太極拳等，但應注意量力而行、循序漸進。

5保持情緒穩定：外界的不良刺激長時間的精神緊張、焦慮和煩躁等情趣波動，都可導致和加重高血壓病的癥狀。因此，在情志方面，應減輕和消除異常情志反應，移情易性，保持心情舒暢。

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