飯後這7個習慣等於催命符，你還在繼續嗎
飯後這7個習慣等於催命符，你還在繼續嗎
關於飯後的俗語，大家想必都耳熟能詳，比如「飯後走一走，活到九十九」、「飯後一根煙，賽過活神仙」、「飯後吃蘋果促消化」等，而這些我們耳熟能詳的俗語，如果真照做了，恐怕無異於慢性自殺。這些茶餘飯後的小習慣，可能正在危害你的健康。
那麼飯後到底有哪些事情是不能做的？小金給大家科普一下飯後養生忌諱單。
一、飯後吸煙
我們都知道，吸煙有害健康，而飯後吸煙，危害更勝平時的十倍。進食後，為了幫助食物消化和吸收，人體胃腸蠕動頻繁，血液循環加速，組織細胞生物呼吸增強。於是對於煙的吸收也比平時大得多，對呼吸道和肺帶來的刺激也比平時大了不止一些。
二、飯後喝濃茶
許多人尤其是南方的朋友喜歡在飯後飲一杯熱茶。殊不知，茶裡面含有的茶鹼會抑制胃酸分泌，影響食物正常消化，而且茶中大量鞣酸(單寧酸)可與食物中的蛋白質、鐵、鈣、鋅等營養物質生成不易消化的凝固物，會大大加重腸胃負擔，造成不可估計的傷害。
三、飯後立即喝水
飯後馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。正確的做法應當是飯中喝少量湯水，幫助胃腸道消化。但是很多人不習慣這樣的吃法，在飯後感覺到口渴，於是大量喝水，殊不知為自己的腸道留下隱患。
四、飯後立即洗澡
無論是因為上班忙碌，亦或是各種原因，養成飯後立即洗澡的人不在少數。許多人覺得飯後身體回暖，洗一個熱水澡再舒服不過，殊不知這樣給自己的身體健康帶來極大危害。洗澡時在溫水刺激下，四肢及全身皮膚血管擴張，致使血液彙集身體表面，胃腸血流量就會相應下降，消化液分泌減少，影響消化吸收功能。長此以往，極易造成消化不良，所以飯後1小時洗澡為宜，既不會引起虛脫，也不容易損害腸胃健康。
五、飯後立即吃水果
米飯和肉類進入胃部最少需要1小時才能排空，飯後立即吃水果會造成水果也被滯留在胃內（蘋果也是一樣，並不會促進消化，反而會讓胃更不舒服），水果滯留時間過長會發酵產氣，在各方面作用下還會進一步產生有毒物質，引起腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等等癥狀。長此以往，還會造成消化功能紊亂，導致各種腸胃疾病。
六、吃完馬上睡覺
吃飽就睡是俗語中典型的幸福表現，但是飯後馬上睡覺，會造成胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物不能得以充分消化吸收，久之就算你吃的頓頓山珍，不能吸收也容易造成營養不良。同時，飯後如果立刻平躺，有可能造成胃食管反流而出現嘔吐等癥狀，久而久之還會引起反流性食管炎。
七、吃完飯就散步
飯後走一走是流傳了無數年的名言，適當運動是好的，但是這句話卻很容易誤導群眾。飯後走一走並不是飯後立即散步，而是飯後休息一小段時間再運動。如果飯後匆忙起身而走，會有一部分血液集中到運動系統，延緩了消化液的分泌，容易誘發功能性消化不良，還會造成腹痛、胃下垂等病症，不得不注意。
小金語錄——飯後一根煙，且去當神仙
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