科學備孕

營養與不孕

不孕已是一種常見的問題，大約影響到15%的育齡夫婦。亞健康、不良習慣、環境因素等極大損傷了男性生殖健康，今天男性精子數量和質量顯著下降，「五十年後男人可能大部分會喪失生育能力！」這個預言並非危言聳聽。所以大家一定要重視營養與不孕的問題，這是目前為止大部分醫生還不清楚的造成不孕的因素。

微量營養的缺乏會導致不孕

1.鈣的缺乏，直接影響卵細胞內層膜及精子頂體的活性，使受精不能夠順利地完成。

2.硒，缺乏會導致精子量少與不孕。

3.維生素C，精子生成必需，防止精子凝集成塊，增強活力。

4.維生素E，平衡激素生成，攜氧到性器官，並可修復子宮內膜。

5.鋅，生殖器官功能所必需。

6.必需脂肪酸，正常器官尤其是生殖系統的功能和活動所必需。

7.L-精氨酸，促進精子計數，增強精子活力。

8.L-半胱氨酸，含硫氨基酸，是高效自由基清除劑和螯合劑，維護性腺和激素功能。

9.鎂、蛋白分解酶，幫助食物分解，促進營養吸收。

10.天然β-胡蘿蔔素、類胡蘿蔔複合物、維生素B族，維持生殖腺功能必需。除了補充微量營養，精神放鬆、心情愉悅、多一些戶外運動也是非常重要的。

孕前營養蓄備

在備孕階段，如果說你做了充足的營養蓄備，在你懷孕前三個月，妊娠反應嘔吐的時候，不至於對胎兒的營養狀況造成一定的影響，同時還能有效地減輕妊娠反應。

然而，現在大部分的女性都是在知道懷孕以後才開始注意自己的飲食。但是你懷孕以後才去做飲食調理的時候，可能會因為妊娠反應，吃不進去，妊娠早期胎兒的生長發育就會受到影響。

所以說，優生優育，孕前營養蓄備非常重要。很多營養素可以提前攝取，並且可以在體內停留很長時間。比如脂肪可以在體內蓄存20天-40天，維生素A能儲存90--356天，鐵能儲存125天，碘能儲存1000天，鈣的儲存最高可達2500天。這也就是說女性在孕前攝取營養為孕期的營養準備而做一個良好的蓄備。

還有一個很關鍵的一點，母體是否健康與營養是否充足會影響卵子的活力。比如說一個嚴重營養不良的女性，她的月經肯定是紊亂的，甚至是閉經或者是不孕，特別是缺乏維生素E、鋅、磷脂這一類的營養物質。還有青春期的女性，她如果是營養不良的話，很明顯就是月經紊亂，這些都與營養蓄備有關係的。

俗話說，好種出好苗，好樹結好桃。胎兒的生長是從受精卵開始的，優生在很大程度上取決於卵子與精子的質量，所以說夫妻孕前要積極地採取飲食和營養保健措施，為咱們的優生優育生一個健康的寶寶做一個營養的蓄備。

那麼，在孕前需要注意補充哪一些維生素，首先第一條，我們大家都知道去做結婚登記的時候都會給一瓶葉酸，這是我們國家為了預防一些先天性神經管畸形兒的出生提前做一些強制性的補充措施。就是B族維生素裡邊的葉酸，葉酸它是胎兒生長發育中不可缺少的營養素。它對細胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要作用。預防神經管畸形。對妊娠期發生的貧血也起著很好的作用。

維生素C：男性攝入維生素C越多，它防止精子中DNA被破壞的能力就越強，對吸煙者尤為重要。維生素E，維生素E還有一個別名，生育酚，顧名思義，就是與生育系統有關係的。它可以有效增強精子活力，促進男女性慾。同時維生素E還有一個很好的保胎作用。

還有一個很重要的智力營養素碘，為什麼碘會被稱為智力營養素？是因為碘是人體合成甲狀腺素不可缺少的原料，而甲狀腺素又參與到發育時期大腦細胞的增殖與分化。是不可缺少的一個決定性的營養成份。所以孕前補碘比你懷孕後再去補碘對下一代腦發育的促進作用更為顯著。建議懷孕之前做孕前體檢的時候一定要查一下尿碘的含量，相對來說碘還是比較容易由食物中補充：紫菜、海帶、海參、乾貝、海蜇。

多功能營養素鋅：鋅能參與體內八十多種酶的活性，特別與生殖系統的功能有密切關係。無論是男性還是女性，鋅是必不可缺的元素之一，特別是懷孕之前補充鋅特別重要，如果體內缺鋅，男性主要表現在性慾低下，精子活性低，嚴重的會出現睾丸萎縮。女性經常表現在性慾冷淡，懷孕後容易出現胎氣不穩，容易出現先兆流產，嚴重的會出現胎兒畸形，這是缺鋅比較嚴重的。還有,鋅對胎兒的身體特別對腦部發育有一個不可忽視的作用。鋅在食物中的主要來源主要是牡蠣、海帶、大豆、黑芝麻、瘦肉等等。

紅細胞的必須原料鐵：鐵不但是孕前要蓄備好的，懷孕中晚期也要做好鐵的蓄備。因為鐵是製造紅細胞的必須原料，一旦缺鐵了就很容易發生貧血。輕度的缺鐵性貧血可能會出現面色蒼白，疲乏無力，嚴重的會出現頭暈眼花，腰酸背痛，還有就是記憶力減退。如果孕前沒有做好充分蓄備，到了孕中晚期如果你還出現缺鐵，那麼胎兒也必然會出現貧血，這是最糟糕的一個情況。鐵的食物來源動物肝臟、紫菜、黑木耳、高粱。

萬能的礦物質鈣：充足的補充鈣可以有效改善性功能，如果缺鈣嚴重的話，在瀕繁的性生活後男性會出現腰痛，手足抽搐，女性會出現腰腿疼，骨盆痛，這些情況。沒有鈣，女性卵細胞漿內，不會發生鈣震蕩，卵細胞就不會成熟，不會受精；沒有鈣，男性精子前端就無法形成鈣頂體，精子就攻不破卵細胞的膜，卵子就不能受精，就不能孕育新生命。

生命的物質基礎蛋白質：蛋白質是製造精子和卵子的基本原料。精子的蛋白質中含有較多的精氨酸，精氨酸大量消耗時應及時補充。准父母們每天應補充的蛋白質為每千克體重補充1.5-2克。孕前飲食得當可以有效的幫助准媽媽對抗早孕反應，同時可以確保胎兒、子宮、胎盤、羊水及乳腺等方面的需要。

體質營養狀況一般的女性，飲食調理應在3個月至半年就開始，每天要攝入足夠量的優質蛋白質、維生素、礦物質和適量脂肪。這些營養素是胎兒生長發育的物質基礎。多吃新鮮的蔬菜和水果。身體營養狀況較差的女性，孕前調理更為重要，最好在懷孕前一年左右就注意補充營養。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！