養生先養心，養心要掌握一些養生技巧，心養則壽長

就養生而言，在中醫里有「下士養身，中士養氣，上士養心」 的說法，也就是說，在中醫看來，養心是養生的最高境界，是養生的核心和關鍵。有專家甚至預言：養心將成為21世紀的健康主題。 但是，由於日漸加快的社會節奏、激烈競爭等諸多因素的影響，人們的心理負荷日益加重，前所未有的巨大工作壓力正在威脅著人們的健康。所以，學習養心理論，掌握養心技巧，積極投身養心實踐，適度 轉移和釋放壓力，是目前最為有效的養生之道。

在生活中，人們應該學會在快節奏中提髙自己的心理承受能力，在各 種事件中保持平衡的心態，科學地安排自己的工作和生活，制訂切實可行 的工作計劃或目標，並適時留有餘地。無論每天工作多麼繁忙，都應留出 一定的休息時間，盡量讓繃緊的神經有鬆弛的機會。

俗話說「心在志為喜」，就是說心的生理功能與七情中的「喜」關係 密切，因此應每天保持愉快的心情。現代醫學研究也證明，性格開朗、 對人生充滿樂觀情緒的人多能健康長壽，其心血管病的發病率也明顯降 低。善於調整情緒，使自己總是持有樂觀愉快的心態，是養心保健的最好方法。

在工作和生活中，難免會遇到煩惱，這時不要把憂愁痛苦強行積鬱 在心中，心情不好時，應盡量想辦法宣洩或轉移，大哭一場就是一個好辦 法。心理學家指出：哭是一種自我心理保護措施，能使不良情緒得以宣洩 和分流，哭後心情自然會暢快一些。在遇到挫折時要有自信，相信自己的 力量，這樣才有利於理清思路，克服困難，走出逆境。

對於經常忙碌工作的人們來說，養成體育鍛煉的習慣具有重要意義。 適量的運動可促進心血管系統的健康，增強心臟的功能。每天安排一小時 鍛煉，或根據自身情況靈活掌握，不僅可以放鬆身心，還可以增強體質。

合理的飲食結構能有效預防冠心病、心絞痛和心肌梗塞等疾病的發 生率。飲食養心的基本原則就是以清淡飲食為主，盡量減少脂肪的攝入量 (特別是動物性脂肪），平時應戒煙酒，不要暴飲暴食。

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