女人開始衰老的5個信號，3步保養助你恢復年輕！

女人開始衰老的5個信號！

《黃帝內經》認為，

女性生命的巔峰期在於28歲，

意思是說女性一過了28歲，生命就會開始走下坡，所有的生化反應都會慢慢降低。

而到了35歲，面容開始憔悴，頭髮也開始脫落，牙齒開始無光彩。到了42歲，女性的面容更加無光彩，頭髮也漸漸斑白。到了49歲，女性體型衰老明顯，月經停止，腎水越來越不足，子宮也會跟著開始老化。所以，才會越來越不容易懷孕。

一、5個變老的訊號

① 臉部氣色差

皮膚氣色是女性衰老的指標，如果發現氣色黯淡、沒有光彩，正說明已經邁入衰老初期了；

接著皮膚會缺水鬆弛，開始出現令人不悅的皺紋，特別是三八紋、淚溝、法令紋及木偶紋。

另一方面，眼周也是容易老化的位置，

除了小細紋之外，眼周肌肉也會慢慢鬆弛，出現眼袋、黑眼圈等狀況，使人看起來沒有光彩。

②經期縮短或拉長

月經周期的變化是卵巢功能的表現之一，

如果發現月經經期慢慢縮短，也許小於25天，甚至是20天，則代表子宮與卵巢已經出現老化了。

另一方面，也有人是以月經周期拉長來表現，

如果經期老是拖到四五十天才來的話，也說明卵巢與子宮已步入老化的過程。

③容易掉發

頭皮與臉皮是同一張皮，

絕大多數人在保養肌膚時，通常忘了頭皮也要一起保養。

其實，女性過了28歲之後，頭皮與皮膚一樣會開始逐漸老化，有別於臉上表現的氣色，頭皮的老化顯現方式是頭髮變白、開始掉發。

如果發現有頭髮白或開始出現掉發的狀況時，說明身體機能已經逐漸老化了。

④臀部下垂

人的老化也可從臀部看出來，

渾圓緊實的臀部是所有女性所嚮往的，但隨著年齡的增長，臀部也會老化開始外擴。

大多數人都忽略臀部是保護女性髖關節最重要的部位，

一旦下垂鬆弛，也意味著保護髖關節及髖關節內部的腹腔的能力下降了。

建議平時除了避免久坐不動之外，也應該練習增加臀部肌肉的運動。

像是往後抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，來增加臀部的肌肉組織，以保護女性最重要的髖關節。

⑤膝蓋酸痛

研究證實，女性關節退化的比例是男性的10倍，且年齡層有越來越下滑的趨勢。

臨床發現，越來越多30多歲的女性，已出現退化性關節炎的初期癥狀。

實際上，膝蓋扮演支撐人體重量的重要角色，膝關節會不舒服，

主要是因為膝蓋軟骨的磨損，導致活動時容易出現喀喀聲響。

特別在負重過度時，像是上下樓梯、爬山等會

出現酸痛無力的感覺。

建議平時應該做大腿肌肉的訓練，

分散膝蓋承載身體重量的強度，有助緩和膝蓋退化的不適。

二、讓自己更年輕的3步保養法

①絕對不熬夜

中醫講究時間醫學，

認為人的生活除了配合四時養生之外，也應秉持日出而作、日落而息的規律生活。

無奈現代人生活繁忙，調查顯示半夜1點後才睡的人高達27.3%。

由於晚上11點是膽經值班，是身體努力排除毒素的最佳時機，如果超過11點還沒睡，身體排除毒素的能力就會大大降低，人就容易顯老。

②多吃膠質食物

膠質是女性抗老化的最佳保養品，

因為膠質是人體中一種非常重要的蛋白質，存在於結締組織中，是韌帶、肌腱、細胞外間質、眼睛角膜等主要成分，可使皮膚保持彈性，減緩皺紋的形成。

常見食物如白木耳、黑木耳、秋葵等都能有效補充膠質，

別忘了要搭配維生素C一起攝取，合成膠原蛋白的作用會更棒。

③一定要運動

地心引力是人老化無可避免的殺手，

但藉由訓練身體的肌肉，有助對抗地心引力對身體的影響，

特別是臉部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群。

有句話說得好，你對瑜伽的態度，決定了你衰老的速度。

建議你要堅持練習瑜伽，平和的瑜伽體式練習，有助延緩老化的速度，讓你保持活力年輕態！

?

今天為大家推薦一套經典的拜日式B練習，每天早晚練幾遍吧！

【拜日式B】

經典拜日，呵護你的美

出鏡：楊瑩老師

時長3.13

▼

免責聲明：我們尊重原創，也注重分享。文中部分素材來源網路，版權歸原作者所有，如有侵犯您的權益請及時聯繫小編，我們將第一時間刪除。

▼

 

點擊

閱讀原文，

進入

瑜伽網商城

，

選購

瑜伽

裝備

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瑜伽網 的精彩文章: