進入秋季以來，不少地方都天氣漸涼。隨著溫度的下降，不少人晚上都會更傾向洗個熱水澡，暖和又舒服。但站在健康保健的角度來看，秋天其實不妨洗洗冷水澡，只要能堅持下去，對增強體質和預防疾病都有不錯的效果。

專家：洗冷水澡應從秋天開始

雖然秋天還不及冬季寒冷，但說到要洗冷水澡很多人都會下意識地搖搖頭。的確，洗冷水澡遠不及洗熱水澡舒適，但據暨南大學附屬第一醫院醫院感染控制科副主任醫師陳祖輝在此前採訪中的介紹，洗冷水澡有顯著的保健效果，建議可以從秋天開始堅持下去。

「在秋高氣爽的日子裡，氣溫、水溫、人體體溫比較接近，人體若經常受冷水刺激，肌肉緊張收縮，迅速作出抵禦反應，從而增強人體對溫度變化的適應能力，增強機體免疫功能，可預防傷風感冒等上呼吸道感染。

冷水浴有明顯的保健作用，它可以加強神經的興奮功能，洗浴後精神爽快，頭腦清晰；可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是「血管體操」；從秋天開始冷水浴，一直堅持下去，只要持之以恆，對冬季人體適應寒冷的能力及預防感冒等疾病大有裨益。」

據陳祖輝介紹，洗冷水澡方式也有講究，「對於怕冷的人來說，可以在洗前先『熱身』，用手揉搓皮膚數分鐘，感覺發紅、發熱為止；洗澡時，先往四肢部位「澆」水，然後再沖胸、背部，讓身體有個逐漸適應的過程；時間不宜過久，10-15分鐘左右即可。」

冷水澡雖好 4類女性不適合洗冷水澡

一、經期女性

女性經期重在保暖，女性月經期間盆腔會明顯充血，如果遇到突然寒冷刺激，會引起子宮、盆腔內血管痙攣收縮，發生痛經現象。所以，女性經期不能洗冷水澡，同時，還不宜喝冷飲、冰凍飲料。

二、孕婦

冷水澡會使孕婦的皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，會導致胎兒的供養減少，也會使孕婦體內的熱量散發不出來，致使孕婦生病。此外，洗冷水澡後會使孕婦感到四肢無力，以及出現肩、膝酸痛、腹痛等現象，還可能誘發關節炎及慢性胃腸疾病。

三、抵抗力弱的女性

抵抗力弱的女性當然不適宜洗冷水澡，冷水會刺激皮膚，以及血管等，容易惹上感冒等癥狀。

四、患病的女性

皮膚有傷口未愈，或是患有嚴重高血壓、冠心病、急性肝炎、活動性風濕病及高燒的病人不能進行冷水浴。

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