每次瘦一點，就想放棄、看完終於知道為什麼了

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本文由三篇老文章綜合而成，預計閱讀時間10分鐘

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減肥不只是飲食，運動，更多的是情緒，是心理，很多人減不下去，是因為內心的心魔，減肥一開始，你可能意識不到這些問題，因為這個時候，你非常自信，相信自己意志力爆表，能戰勝一切。

一段時間後，你的這些心魔就開始出現，很快就讓你放棄，我們很多人忽略了這些小小的心裡暗示，很多時候，我們自己是如何放棄的，可能自己全然不知，只有消除這些心魔，才能不會輕言放棄，才會慢慢養成健康的習慣，不再節食（減肥），暴食（反彈），反反覆復，無法享瘦一生。

這天這篇，我給大家分析一個問題，在你們的內心，長期住著一些魔鬼，是它們在阻止你瘦身，總是讓你減肥半途而廢，告訴你，胖著其實挺好的，或者太瘦不好。

親人不經意的一句話

以前看到的一個故事，有一個女孩，暫且叫她珍妮吧，珍妮從小到大一直很胖，他總是不停的吃，不停的吃，很多人都說她太胖了，但是她總是說，這樣才好呢。

後來，他成年了，慢慢發現自己胖了不好，一直沒有找到對象，也沒有人願意和她約會，自己也慢慢有了很多肥胖疾病。

她開始想要減肥，但每次減肥總是力不從心，她感覺總是有人在背後阻止她減肥，每次她想少吃一點的時候，總是有一個聲音在告訴她，多吃點，長胖點才好。

後來她去找心理醫生，心理醫生了解了她的情況後，慢慢和她溝通，了解她的過去，她的家庭，當談到珍妮的父親的時候，珍妮表現有點反常，後來醫生問她，珍妮才道出了心聲。

她說，父親很小的時候，總是在她面前，公開評論那些身材苗條，很漂亮，很性感的女人，這種毫不避諱的大肆評論，讓珍妮非常反感，但是因為自己是小孩子，也不敢說出口，自能把它埋在心裡。

珍妮小時候的內心慢慢滋生了一種情緒，一種心裡暗示，那就是，自己永遠都不要變得那麼漂亮，苗條，不能被自己的父親評論，這就是她的目的。

慢慢的，她的潛意識告訴她，要變胖，不能變瘦，就這樣，珍妮一發不可收拾，越來越胖，當醫生告訴珍妮，她內心住著這個魔鬼的時候，珍妮瞬間釋然了，原來，這麼多年，伴隨她內心的那個魔鬼只是父親的幾句非常隨意的話而已。

被性騷擾後的心魔

另外一個心理現象，有調查發現，90%的女孩都曾經有被性騷擾的經歷，一般情況下，有過被性騷擾的經歷的女性，內心為了避免再次性騷擾，潛意識裡為了保護自己，故意把自己丑化，當然不敢毀容，最簡單直接的辦法就是故意吃多，讓自己變胖，從而達到保護自己的目的。

這種潛意識，主人自己可能察覺不到，有些人可能大部分時間覺得瘦挺好，但是，內心有一個強大的潛意識（魔鬼），總是在不停的提醒你，太苗條，太瘦不好，不安全，唯有變胖點，才能更加有安全感，更好的保護自己。

人對於安全的渴望，是與生俱來的，在馬斯洛的需求層次理論中，屬於第二層的心理需求（繼生理需求之後），這是人的本性，追求安全，特別是在我們小時候，比較弱小，不知道如何保護自己，只有通過這種變相的方式，來避開危險源。

很多人，成年後，雖然自己強大了，因為小時候的陰影，內心還是膽怯的，人類的心理機制很奇怪，有些過去的經歷，造成了深埋在我們內心的錯覺，導致環境改變了以後，我們無法面對新的環境，重新分析，然後做出正確的判斷。

其實現代社會已經變得很安全了，如果你已經成年，知道一些基礎的安全常識，善於保護自己，你大可不必擔心這些問題，特別是在中國，我覺得這樣的問題會越來越少，你完全可以放心大膽的瘦下去。

如果你也有這方面的心魔，儘早剷除，每個人都有追求健康，美麗的權利，不要讓兒時的陰影籠罩您的一生。

男人的心魔

其實不只是女孩，男生也有內心的魔鬼，這個更加普遍，細細研究下，瘦龍本人也曾有過類似心魔。

瘦龍小時候非常瘦小，在班上一直都是坐前排的，總是最瘦小的那幾個男孩子之一，曾經因為瘦小，上初中的時候，被一個180cm的男生欺負，一個人的時候被他單挑，殊死搏鬥了十幾分鐘，沒打過，最後還差點整成肛裂，瘦龍當時估計就是150cm多一點。

雖然後來找了幾個朋友報仇了，但是自己瘦小容易被人欺負，一直都是內心的陰影，父母也一直耳提面命，告訴我一定要吃多一點，長胖一點，看起來才威武，才不會有人欺負我，慢慢到高中，個子長高了一些，但是一直都是那麼瘦小。

高三的時候，因為吃各種營養品，慢慢變胖，那個時候胖得非常厲害，感覺半年之內胖了至少30斤，有一次父母來看我，看到我胖了那麼多，一個勁的稱讚我，你看，這才像個男子漢嘛，看起來多威武。

我當時真美啊，老天，終於讓我長胖了，感覺沒人敢欺負我了，後來和同學去打群架，我也敢衝到最前面，衝鋒陷陣了。

我內心這種錯覺，只有胖一點才有安全感，才會有自信，才會更加有威懾力，別人才會不敢欺負我，才會給女生安全感，這樣觀念一直持續好長時間，我相信，大部分中國男人都有這樣的想法，很多人都說，我不想太瘦，差不多就行，男人瘦了不好看，其實很多女生也是這麼想的。

這種感覺，讓我從來沒有減肥的慾望，一直覺得胖點挺好，我從高中畢業那會140斤，到大學畢業後，一點點長胖，最後將近170斤，直到最後真是慘不忍睹。

以前一個多麼秀氣的男生，硬是被自己折騰成一個五大三粗的圓胖子，當然，體會到胖的各種不好之後，瘦龍開始剷除了心魔，決定減肥，現在體重回到了130以下。

現在我覺得非常健康，舒服，當然，現在我也想變得更加強壯，當然不是單純的想變胖了，我要練肌肉，變得真正的強壯，當然不是為了防止別人欺負我，更多的是真正的內心的追求，因為我喜歡健身的泵感，喜歡肌肉撕裂的感覺。

曾經被別人笑話，鄙視

類似的心魔還有，有的女孩子可能因為曾經被人笑話，瘦得像麻桿，胸部小，像飛機場，被人稱為太平公主，那時候非常渴望自己能胖一點，多長一點肉肉，開始不加節制的各種吃，慢慢的不再長個子之後，迅速變胖，然後再想改變飲食習慣，再想瘦回去，就真的很難了。

其實，這樣的魔鬼應該還有很多，有人曾因為吃太慢而被人鄙視，吃個飯磨磨蹭蹭，跟吃貓食一樣，聽這種叱喝的話太多，慢慢的，吃飯變得飛快，最後遭罪的當然是自己。

吃得快很容易變胖，因為瞬間攝入的碳水化合物很多，需要分泌大量的胰島素降糖，短期內分泌的胰島素太多，太快，非常容易導致胰島素抵抗，慢慢堆積脂肪，變胖。

其實，這種吃飯的習慣可能伴隨您的一生，非常難以改變。

最大的心魔一恐懼減肥成功

沒錯，我們中有很多人恐懼減肥成功，可能我們連自己都不知道。

很多人會恐懼減肥成功，認為減肥成功了，還要繼續保持，繼續鍛煉，這樣會很辛苦，只要停止鍛煉，恢復飲食就非常容易反彈，自己可能永遠都不能吃自己愛吃的美食，還要一直辛苦的鍛煉下去，想想都怕怕，我還是不要減肥了吧。

其實，你真的多慮了，我說說我的故事，我以前飲食非常不健康，常吃包子，面，米飯，愛喝飲料，夏天愛吃夜市，啤酒烤肉，老去酒吧，夜店，有一兩年幾乎夜夜笙歌，鍛煉只是心血來潮，沒有系統的，規律的鍛煉。

現在我完全改變，飲食健康，鍛煉規律，我自己的生活方式完全改變了，不再留戀以前放不下的所謂的美食，美酒，燈紅酒綠的生活了，你不知道我內心有多感激自己，做出了這樣的改變。

我現在堅持低碳，輕斷食，健身，運動，一點都不累，反而非常享受，因為我從自己的這種生活習慣改變中，受益太多太多，所以，我們大可不必害怕成功，等真正成功了，再去害怕也來得及。

還有一些人害怕成功，是因為看到很多成功的人，其實活得很累，比如說你看到健身房的教練，每天為了保持身材，還要做那麼多運動，每天吃的那些健身餐，看著都不好吃，如果你要常年吃這些，多難受啊。

其實，你有這個想法的時候，是不是有點你像，一個剛開始練籃球的人，擔心如果我變得和姚明一樣厲害了怎麼辦？我不想和他一樣每天辛苦練球，不想受傷等等，你是不是會覺得這樣的想法，有點多餘。

這是一種非常正常的心理，我們人類最善於給自己找借口，總是通過各種方法告訴自己，讓自己輕鬆，獲取簡單的快樂。

所以，不要畏懼成功，堅持你的夢想，不斷的付出努力，萬一一不小心成功了呢，等你真正成功了，你的世界就像打開了另一扇窗，你看到的是另一片天空，你會發現，你的擔心真的是多餘的。

最大心魔二，恐懼失敗

很多人恐懼失敗，導致他們永遠都無法邁出第一步。

恐懼失敗最大的心理原因，我們最害怕的不是減肥失敗本身，而是害怕別人知道自己努力了，卻還是失敗，這種失敗對他們來說是毀滅性的打擊，那是對他本人能力的否定。

所以，這一類人會故意在人多的時候，吃得多，告訴別人我胖就是因為我吃得多，到處標榜自己是吃貨，去鍛煉的時候都畏首畏尾，害怕別人看到。

從來不敢再眾人面前說「我在減肥」，她們處處要表現得像一個典型的胖子，這樣他自己的內心會很多奇怪的心理，比如說：「我胖只是因為我吃得多」「我胖只是我不想減肥」「只要我想減肥肯定能減下來」等等諸如此類的心理，每天就打著這樣的幌子，依靠這樣的心理暗示，不斷的給自己心裡安慰，來麻醉自己。

還有一些人，可能自己不是很胖，卻很能吃，到處表現自己很能吃，她心理可能有這樣的想法，「你看，我吃這麼多，還這麼苗條，厲害吧」。然後，等到她年齡大了，慢慢的胖起來，一旦養成了這樣的飲食習慣，再想該回去就比較難了。

我們的生活中，充斥著太多這樣的偽裝，正是因為這些偽裝我們失去了很多美好的事物，其實，說不好聽點，這只是膽怯，連失敗的勇氣都沒有，是不可能成功的。

類似的心理還有很多，很多戀人，雖然彼此非常愛慕，但彼此都不敢表現出來，害怕被對方拒絕，害怕旁人知道，害怕別人都知道「你深深的愛著他，而最後卻發現原來他根本就不愛你，只是和你玩一玩，那樣子的話丟人丟大了」往往是因為這樣的心理，讓我們失去了很多美好的愛情。

還有很多婚姻，閨蜜，基友，母女關係等，雖然彼此都離不開，但是總是畏首畏尾，不敢全盤托出，為對方付出一切，付出一點必須要得到對方的肯定，回應，因為我們總是害怕被人笑話，你付出那麼多，然並卵，到頭來還是被人唾棄，最終一無所獲。

我們內心的各種不安全感，讓很多人總是通過各種刁難，激將，不合作，無理取鬧等方式去確認對方是否愛自己，是否在乎自己，自己在他們心目的位置是否還那麼重要，總是渴望得到對方的反饋，來撫慰自己內心的對這份感情的不安。

學生時代，很多人通過表現得不勤奮，來告訴別人（或者自己），我學習不好只是因為我不想好好學習，還有很多人，通過各種方式偽裝自己不勤奮，不敢讓別人知道自己努力讀書，到處顯示一副弔兒郎當的樣子。

就是想告訴別人，我從來就沒有好好看過書，他們最害怕的就是，自己努力學習，還是考不好，他們上課不認真聽講，睡覺，下課瘋狂玩，但是他們晚上回去都學到深夜，他們害怕失敗，最主要的是，害怕別人看到自己努力了，還失敗，那樣子就丟死人了。

感情也好，學習也把，減肥也好，所有一切害怕失敗，不敢全力以赴的心理，行為，都是膽怯，換句話說，你就是膽小鬼。

其實，話說回來，這是一種非常正常的心理，我們需要正視他，接受自己心理的正常性，普遍性，這是是解決問題的第一步。

然後，開始還做出改變，如果你想減肥，就光明正大的減肥，和別人一就餐，沒必要標榜自己是吃貨，很理直氣壯的說，嗯，我不能吃面，我不吃主食，我要多吃點青菜，魚，肉，還有那些不健康的食品，油炸的，零食，我是不吃的。

其實沒有什麼，不要在乎別人是否覺得你矯情，做作，這只是你的一種生活方式，或者你對生活的一種態度而已，如果他們連你的生活方式都不尊重，你大可不必那麼在乎這類人對你的看法。

如何找到內心的魔鬼

找到那個魔鬼非常重要，很多人反饋說為什麼我找不到我內心的魔鬼，我覺得還是因為沒有找對方法，有一個很不錯的辦法。

就是問自己：減肥的壞處是什麼？

一般一開始的答案都是，減肥成功是我夢寐以求的，減肥對我來說沒有什麼壞處。

當你一個人獨處的時候，你可以閉上雙眼，開始和自己內心溝通，隨著你不停的詢問自己，你慢慢的去體會自己的內心感覺，你會打開自己的心門，慢慢的你會找到一連串的答案。

比如說：

如果減肥了，我就不能再好好吃東西了

如果減肥了，我會被身邊的有些胖子朋友嘲笑（你瘦了一點都不美）

如果減肥了，我會被我媽不停的嘮叨（看著一點都不健康）

如果減肥了，就意味著我變得和一般人一樣俗氣（凡夫俗子才注重外表）

如果減肥了，我會召來很多人的關注，帶來不安全感，我可能會變得吸引人，隨之而來會帶來很多誘惑，我總是經受不了誘惑，我很有可能離開丈夫兒子，背棄家庭。

如果減肥了，我會被貼上骨瘦如柴，不健康的標籤，還可能被人欺負。

如果減肥了，我還是很失敗，我無法把我這麼失敗的原因，歸咎於，我身材不夠完美。（再也找不到借口了）

如果減肥成功，我的胸會變小，屁股會變小，不再性感，我再不會那麼肉肉的了，男票摸起來會不舒服。

如果減肥成功，就意味著我向那些鄙視我胖的人，認輸了，他們會認為，是他們覺得我胖，我才去減肥的，我才不聽他們的，我要一直胖著。

等等還有很多需要你去挖掘。

一個人，安靜的時候，慢慢的去思考，你就會找到這些心魔，消除了這些心魔，慢慢的你就會釋懷，不會再有任何潛意識，阻止你減肥了。

關鍵的瘦龍說

長期以來，我們對這些內心的魔鬼都視而不見，我們的眼裡只有目標，我們只了解我們的意識（想要減肥），沒有去關注這些阻止我們前進的障礙（為什麼減不了肥）。

唯有排除了這些心理障礙，我們才能更加快速的前進，不再反反覆復，猶猶豫豫，糾纏不清。

找到你內心的這些答案，會讓我們更加有目標感，會有撥雲見日的感覺。

很多人會拒絕深挖自己內心的那個魔鬼，因為這個過程不是很愉悅，不會讓你感覺到舒服，會讓你回想起過去一些不愉快的經歷，有時候還要會導致心情煩躁，有時候你和自己溝通的時候，甚至會淚流不止，但是你最終會有一種神奇的放鬆，解脫的感覺。

你可能會回憶起兒時，嚴厲的父母，不正確的教育方式，給你很大的壓力，你不得不依靠食物釋放自己的情緒。

你可能會回憶起，從小因為瘦小，被人欺負，甚至被人性騷擾，卻不敢出聲，你再也沒有勇氣，變得吸引人，變得光彩奪目。

你可能會回憶起，因為太胖，被家人，朋友笑話，導致你的逆反心理，你不想因為別人說你胖而減肥。

你可能會回憶起，曾經被人諷刺，挖苦，嘲笑時內心的疼痛，你曾一直依靠食物給自己安慰，每次你想到這些事情，你都能感覺到傷口再次撕裂的感覺。

你可能會回憶起，曾經最親近的人對你的刻薄，讓你覺得自己不配擁有美好，你甚至沒有勇氣擁有完美的身材，每當你內心唱起鬥志昂揚的進行曲的時候，很多聲音總是在阻止你的步伐，他們在不停的告訴你，其實胖著挺好的。

真的，當有一天，你打開了自己的心，找到了自己的問題所在，你會每天嚮往健康的食物，期待運動，你會發現，就在一夜之間，減肥變得如此輕鬆愉快，如此有意思，成就感爆棚，開始認為，自己配得上所以一切美好的事物。

你不再因為別人曾經說過，「你這樣子胖下去，你永遠都嫁不出去，找不到老公，不會有人愛你「這樣子的評論，可能會激發你強大的自尊心，讓你的內心就想證明，我胖我也能找到真愛，別人可以喜歡我的才華，我的性格，我的風趣幽默。如果我瘦下去我就是認輸了，我就和普通的俗人一樣，只關注自己的外表，不修繕自己的內心了。

其實，修外不妨礙修內，秀外慧中，豈不是更加完美。

解開心魔以後，你不再活在之前的回憶里，不再活在別人的評論里，你做的一切都遵循這自己內心的感受，你非常了解自己內心需要的是什麼，減肥是為了自己的健康，為了自己開心，快樂，享受完美身材給自己帶來的自信，不是為了取悅別人抑或反對別人，或證明給別人看。

對於那些曾經傷害過你的人，你總是無法釋懷，怎麼辦？其實往往傷害你最深的人，就是你最親近的人，其實，你親近的人傷害你，大部分情況下都不是故意傷害你，很多情況下都是為了激勵你，只是結果適得其反。

其實你完全可以心懷慈悲，你可以想，他們對別人都這麼嚴厲，尖酸刻薄，他們對自己會是怎樣的嚴厲啊，他們肯定活得很不開心，如果你同情他們，你才會慢慢的原諒他們，在這種溫和的充滿愛意的心理回擊下，你自己也能獲得非常強大的力量，何樂而不為呢。

解鈴還須繫鈴人，說這麼多，其實，只有你自己最了解自己，也許看完你就找到你內心的魔鬼，也許，你還需要繼續煎熬，苦苦思索，為什麼我減肥這麼難，加油吧，給自己多點耐心，多點時間，找到心魔，打開心魔，只有釋懷了，才能輕鬆走在健康減肥的道路上。

（叨叨完了，是不是又說多了？）

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