如何判斷自己是否超重或肥胖？

日常生活中，常有人說最近吃得太好了，身體越來越胖。

肥胖症是多種因素引起的，以脂肪組織增多為特徵的危害健康的一種慢性疾病。肥胖分為兩大類，一種是原發性肥胖，是由運動不足，攝入過多熱量所致；一種是由某些疾病引起的繼發性肥胖，較少見，占肥胖症5%，且隨著原發病的好轉，肥胖也可以明顯改善。肥胖症現已成為全世界脂肪肝的重要原因。

一般來說，男性體內脂肪含量大於25%，女性體內脂肪含量大於30%，可診斷為肥胖。

但體內脂肪含量難以測量，故醫學上常用身體密度指數BMI和腰圍來判斷超重和肥胖。

什麼是BMI、BMISDS？

體質指數（bodymassindex,BMI），又稱體重指數，是一種計算身高別體重的指數，是評價18歲及以上成人群體營養狀況的常用指標。它反映體型胖瘦程度，而且與皮褶厚度、上臂圍等營養狀況指標的相關性也較高。BMI的計算公式為：BMI=體重（kg）/[身高（m）]2。BMI作為成人超重、肥胖的監測與判斷指標已被廣泛應用，並得到國際上的一致認可。

BMI的計算公式為：BMI = 體重(kg) / [身高(m)]2。

例如，對於一個體重66kg、身高172cm的人，計算BMI時需要把身高換算成1.72m，然後代入公式進行計算。經計算，該人的BMI為22.3。

兒童處於生長發育中，且男、女孩的生長模式有別，因此判定兒童是否超重肥胖，年齡和性別都是需要考慮的因素，不同年齡的男、女孩超重、肥胖的判定界值有所差異。不同年齡或性別的兒童，其BMI一般不用於直接比較，控制了年齡和性別影響的BMI標準差評分（BMISDS），即使是不同年齡段或性別的兒童，也可以用該指標來比較其超重肥胖程度。

2.怎樣判斷自己是否超重肥胖？

BMI是應用最為廣泛的判斷成人超重、肥胖的指標，國際上通常用世界衛生組織（WHO）制定的BMI界限值，即BMI在25.0～29.9為超重，BMI≥30為肥胖。為了制定適用於我國人群的超重肥胖判定標準，國際生命科學學會中國辦事處中國肥胖問題工作組根據我國人群大規模測量數據，匯總分析了BMI與相關疾病患病率的關係，提出對中國成人判斷超重和肥胖程度的界限值，即BMI＜18.5為體重過低，BMI在18.5～23.9為體重正常，BMI在24.0～27.9為超重，BMI≥28為肥胖。

兒童超重肥胖程度的判定較成人複雜，不同性別、年齡的兒童超重肥胖的界值點需分別確定，常用的超重肥胖篩查界值點選擇方法有與成人界值點接軌法、百分位法和標準差分數法（Z分值法）。中國肥胖問題工作組以「2000年全國學生體質調研」為參照人群，共調查漢族7～18歲兒童244200餘人，採用百分位法確定了我國7～18歲兒童超重肥胖篩查的BMI界值點。

例如，若要判斷某位7歲男童（BMI=18.2）是否超重肥胖，只需將該男童的BMI與標準中7歲男童超重、肥胖的篩查界值（≥17.4為超重，≥19.2為肥胖）作比較即可得知，經判斷該男童應為超重。

3.應用BMI判斷超重肥胖有什麼不足？

研究表明，大多數個體的BMI與身體脂肪的百分比含量有明顯的相關性，能較好地反映機體的肥胖程度，但也存在局限性，比如對肌肉很發達的運動員或者有水腫的患者，若採用BMI值判定，則可能會過高地估計其肥胖程度；老年人的肌肉組織與其脂肪組織相比，肌肉組織的減少較多，計算的BMI值則可能會過低估計其肥胖程度。因此，如有適當儀器條件時，可同時測定體脂百分含量，這樣能夠更準確地判斷超重肥胖程度。

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