減肥沒有捷徑，唯有堅持

減肥沒有捷徑，唯有堅持！

三分練，七分吃。飲食最重要。

1.千萬不要節食減肥！

節食不僅不會讓你變瘦，反而會讓你變得跟胖，更虛弱！

2.吃飯要規律，並且一天至少有一頓要健康。

一天三頓，不要求你頓頓吃的健康，只要求你吃的開心。

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3.堅持運動，不要敷衍了事。

運動很重要，適量的運動可以讓你的心態變好，心態好了，減肥就容易了。

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4.不要以休息就開始吃零食。

大油和膨化食品會是你減肥的敵人！

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5.除了有氧運動，力量訓練很重要。

力量訓練甚至可以在你休息的時候消耗你體內的脂肪。

6.最好了解食物的卡路里

這樣能更好的計算自己吃了多少能量，要安排多少的訓練量。

7.每天站在鏡子前看看自己。

每天站在鏡子前看看自己，讓自己變得有決心，看到變化後，心態也會更好，也就能更努力！

8.享受過程。

不要太過在意結果，當你開始享受這個過程，終究會達到理想的目標。

9.一定要好好休息。

良好的睡眠能帶給你好的心態，也能讓你的身體得到放鬆，這能夠讓你更快達到目標。

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