那些年關於你健身減肥上過的當……

最近這幾年，健身的人越來越多。

但從沒健過身的他們能懂什麼呢？

所以他們中的大多數人最後會放棄健身。

只有少部分人能繼續享受健身的樂趣了。

所以，對於想要擁有一個好身材的你，若是沒有辨別正誤的能力，那麼你將會繞很大的彎路。

所以在此，小編收集了一些過去讓大多數人上過當的歪理。讓你們看了後少走彎路。

世紀最大騙局：節食減肥！

不管是國內國外，節食減肥都普遍存在於人們的腦海里。

多少人陷入節食減肥的魔爪里，然而事實是，他們真的減重了，但卻不是瘦了，身體也變得更虛弱。

而且還會變成易胖體質。稍微多吃點就會變得更胖。

所以千萬不要相信也不要嘗試節食減肥。

只要吃得健康就好。

一個很傻的騙局：減肥茶減肥。

對於這個，我真的對那些上當受騙的人表示不解。

脂肪在腸道里嗎？不可能啊，所以這個減肥茶就只是把你腸道里的宿便給清了而已。每個人腸道里都有幾斤宿便。拉出來後可不是會瘦個幾斤嘛。

這不就是低效的瀉藥嗎。

而且這樣對自己的腸道還不好。

花錢找醉受。

所以想要減肥，還是好好鍛煉吧，還要吃好哦。

多練練肚子，就可以把肚子上的脂肪減下去。

很遺憾，這個也是假的。減脂不存在局部減脂，而且練肚子減脂的效果不是很好。

肚子上的脂肪是最頑強的，不過只要鍛煉好其他大肌群，例如大腿和背。肚子就會自己消下去。

當然，飲食也很重要。

使勁做一個動作，不斷增加重量，肯定會增肌！

同一個動作，頭幾次做會有一定的效果，但人的身體適應了動作之後，基本不會有什麼效果了。

所以練一個部位要多嘗試幾種不同的動作，併合理調節鍛煉方案，讓肌肉一直受到刺激。

這樣才行。

做不了引體向上，就做高位下拉來練背，效果都好

其實並不是，高位下拉只是能讓你的鍛煉強度提高。

並不是說高位下拉沒意義，作用還是有的，但多把精力放在引體向上上效果更好。

流汗了就代表有效果了。

並不是，如果流汗就算是有效果，那麼何不在夏日炎炎是不開風扇空調，靜坐流汗減肥呢？

流汗只是跟個人體質以及身體儲水量有關。

這是我整理的一些誤點，

健身是門大學問，小編我也只是才入門而已。

要學的還多著呢。

希望和大家一起學習，進步！

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