最不起眼的五大【長壽食物】

山珍海味雖然可口，卻不一定健康。在我國上千年的飲食傳統中，老祖宗們留下了一些本土食物，它們雖然看似不起眼，卻有助健康長壽。現在就和艾菲爾老師一起看看是哪些食物吧！

記得告訴身邊的家人丶朋友，和大家一同健康過生活！

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【孕婦飲食】

大蒜消炎殺菌

大蒜可以降低膽固醇，還能殺菌和預防疾病。但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎丶喉嚨痛丶痔瘡丶長青春痘的人，不宜生吃大蒜。

如何吃：

避免空腹食用大蒜，可以利用煮丶炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激。或是搭配水餃丶麵食一塊吃，不容易傷胃。

白菜止咳化痰

冬天萬物凋零，白菜卻仍如同松樹一樣青翠，受到人們普遍歡迎。白菜的營養價值高，可退燒解熱丶止咳化痰。現代科學發現，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。但虛寒體質的人，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜。

如何吃：

吃火鍋時，別忘了儘可能多加點白菜，消解燥熱之氣。

海帶幫助排便

熱量低且充滿膠質丶礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優點是，海帶熱量低，做為宵夜點心不用擔心發胖，很適合愛美的女性。

如何吃：

海帶與醋最搭配，醋可讓海帶軟化，可以試試用醋涼拌海帶，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽。

蕎麥降壓助睡眠

蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂丶增強血管彈性丶防止血液凝結，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍。

如何吃：

可以將蕎麥麵涼拌丶煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。

松子清腸

珍珠般的松子，在傳統御膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時，松子是優質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發炎反應。

如何吃：

松子熱量較高，平時撒點在飯菜上，每次一小把。

＃深信幸福的粉絲見證＃

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塔羅星座艾菲爾

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