坐骨神經痛怎麼預防能有效遏制來襲

長期久坐的人，往往更易患上坐骨神經痛，所以更要了解坐骨神經痛的預防方法，繼而在日常生活與工作中，通過積極的預防工作，來降低自身的患病幾率。那麼，坐骨神經痛的預防辦法是什麼？

坐骨神經痛的預防辦法是什麼

1、要勞逸結合，生活規律化，適當參加各種體育活動。

3、抬高臀部平躺在地板上，屈膝，使得腳平放在地面上。然後抬起臀部，胃肌繃緊，與此同時挺直背部。重複五次。

2、沿牆滑動，靠牆站立，雙腳分開與肩同寬，然後下滑，蹲伏，膝部彎曲約九十度。從一數到五，然後上滑。重複五次。

4、在急性疼痛期，不要拾起超過十磅(1磅=0.9072市斤)的重物和不要用腿、臂和背部用力上舉重物，可推但不要拉重物。

5、運動後要注意保護腰部和患肢，內衣汗濕後要及時換洗，防止潮濕的衣服在身上被焐干，出汗後也不宜立即洗澡，待落汗後再洗，以防受涼、受風。

6、抬腿，平躺於地板上，雙臂置於兩側。輪流抬起每個腳後跟，使腳後跟抬離地面十到二十厘米，與此同時，腿保持伸直狀態。堅持，直到不舒服為止。重複五次。

如果大家已經通過上面的介紹，對「坐骨神經痛的預防辦法」有了充分的了解，也希望可以幫助到更多的人。知曉坐骨神經痛的嚴重危害，有助於提升大家的重視程度，具體介紹如下：

坐骨神經痛的嚴重危害是什麼

1、感覺障礙：受累神經根分布，多見於小腿後外側及足背部。

2、下肢無力：肌無力症輕重不一，可見肌肉萎縮，以繼發性坐骨神經痛較為明顯。

3、反覆性疼痛：彎腰或腿伸直與腰有一定角度時痛，泡熱水澡時沒感覺，過後還是會痛。

4、影響患者行走：只能適當走路，但是不能長時間，不然躺下時候的疲勞加酸痛會更厲害的。

5、疼痛導致昏厥、麻木：坐骨神經疼痛時不能下腰，平躺是起身都很疼痛，疼痛日益加劇導致暈厥，坐久下肢發麻。

6、臀部以下癱瘓：隨著疼痛癥狀的加重和肢體麻木感真強，臀部以後肌肉逐步萎縮，從而導致不能站立行走，出現癱瘓癥狀。

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