醫生說：想避免痛風、腎病，這首預防高尿酸的打油詩要記住！

在臨床上，如果一個人檢查尿酸值超過420umol/l，就會被認為是高尿酸。

在生活中高尿酸並不被人們所重視，可是時間一長，一旦發展成痛風，發作起來的那種錐心的痛，估計到時候你想死的心都有！而且痛風腎極有可能引發腎衰尿毒症！

所以，預防高尿酸必須放入大家健康生活的日程當中，其中最關鍵的一步就是學會忌口。

很多人覺得忌口很麻煩，內容也很瑣碎，今天我就給大家帶來一首高尿酸忌口打油詩，不妨記下來：

不喝酒來不喝湯，不吃海鮮和內臟。

（1）海鮮主要指各種蝦蟹、海魚、甲魚、貝類、魷魚等

（2）動物內臟包括其心、肝、腰子、大小腸、腦子等

（3）常見的高湯有濃魚湯、肉湯及火鍋湯等

（4）酒類、碳酸類飲品，啤酒、白酒、碳酸飲料，汽水等，葡萄酒倒是可以，但不鼓勵。

這些食物雖然美味無比，但確實很影響尿酸控制，甚至於誘發痛風，大家必須遠離！

雞鴨鵝，豬牛羊，鱸鯉鯽，適量吃

（1）禽類肉可以選用雞、鴨、鵝、乳鴿等；

（2）畜肉常見的基本上就是牛羊肉了；

（3）淡水魚肉主要指草魚、鯉魚、鯽魚、鱔魚、鱸魚、鰻魚等。

要說不讓大家吃肉吧，這肯定是不行的，因為人總不能一直吃素，這樣營養也跟不上去。

因此，在痛風發作時，大家就別吃肉了。當只是尿酸高沒發生痛風，或者痛風沒有急性發作時，每天吃個50—100克肉還是可以的，因為補充營養也很關鍵。

多吃素菜喝點奶，尿酸平穩身體棒

研究發現經常食用新鮮瓜果的人，尿酸水平普遍較低。而對於現代生活經常飲用的奶製品，大家可以選用脫脂奶或者低脂奶製品，滿足影響需要，減少通風的發生。

所以，這首打油詩總結起來就是下面這樣：

不喝酒來不喝湯，不吃海鮮和內臟。

雞鴨鵝，豬牛羊，鱸鯉鯽，適量吃。

多吃素菜喝點奶，尿酸平穩身體棒。

你記住了嗎？

此外，除了吃與不吃，還得多飲水，多運動

多喝水有助於體內尿酸的排泄，建議大家每天的飲水量不少於2L。

而多運動，主要是幫助大家控制體重、杜絕肥胖的，因為肥胖的人更容易患上高尿酸、糖尿病、高血壓、高血脂等代謝性疾病。

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