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男人到了中年,為了健康別再做這幾件事情了,很毀身子

年輕時候大家身體代謝能力強,不管是熬夜、暴飲暴食、吸煙喝酒怎麼折騰都無所謂,身體可以快速的自我修復。但到了45歲之後,不管是身體機能上,還是心理壓力上,都無法和二三十歲小夥子相比了。

特別是人到中年,個個都是家裡的頂樑柱,所要承受的壓力比年輕人大,常常會因為工作壓力忽視掉自己健康。如果再有很多錯誤的生活習慣,那很容易就生病了。

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男人到中年要改掉的壞習慣1:不正經吃早飯

如果吃飯沒有充分咀嚼,胃腸的負擔就會加重,患上胃食管反流的幾率也會增加。最終導致食物無法充分消化,同時也增加了胃腸的風險。

如果長期不吃早飯,就會使經過一宿儲存的膽汁得不到釋放,排泄不出去,膽囊就會吸收膽汁當中的水分和無機鹽,液體的膽汁也會變得粘稠,久而久之,就形成了膽結石。

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男人到中年要改掉的壞習慣2:經常熬夜

長期熬夜的血管收縮、免疫功能的調節會出現異常,不僅增加了心肌缺血的可能,而且也增加了冠脈粥樣硬化斑塊不穩定的風險,甚至可能帶來心肌梗死和誘導猝死的發生。

另外,一周中超過兩次熬夜,就會對人體的睡眠系統造成影響,導致頭暈腦脹、記憶力、反應速度、認知功能下降等問題,而對於一些慢性病患者,還有可能誘發心腦血管疾病等。

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男人到中年要改掉的壞習慣3:久坐不運動

研究發現,久坐超過10個小時的,患心血管疾病、糖尿病、頸椎病、前例腺,甚至是早死的概率會大大增加,那有的人說坐著多少時間才不算久坐呢?最好不要超過1個小時左右的時間。

有的人是一天上班多長時間就坐著多長時間,至少是8個小時,甚至還有更長時間的,久坐雖然短時間內不會給身體造成傷害,但是長期下來,傷的可是全身啊。

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男人到中年要改掉的壞習慣4:

對身體的危害也是不容忽視的,除了有害物質尼古丁,在煙草燃燒的過程當中也會產生很多有害的成分,一方面損害吸煙者的肺部,從而增加肺癌的幾率。

長期吸煙的人群比不吸煙的人群患肺癌的幾率要高10-20倍,喉癌要高6-10倍,食道癌要高4-10倍,膀胱癌要高3倍,胰腺癌要高2-3倍,血癌要高1.78倍左右。

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男人到中年要改掉的壞習慣5:愛生氣

相信大家都不想自己比同齡的人老的更快,那麼就不要發脾氣了,發脾氣不僅會使皮膚受到傷害,還會傷害人體的各個器官,一時的血液加速流通,很容易使人體出現缺氧的狀態。

這個時候就需要我們做的是,轉移自己的注意力,不要集中在讓自己生氣的事上,想想開心的事,或者跟自己的親朋好友訴訴苦,釋放下自己的情緒,再或者吃些自己喜歡吃的食物,來幫助自己忘掉痛苦的事。

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