中醫 ｜ 腎虛從這裡開始！男人的腎越虛、這裡越白……
中國藥科大學 孫剛教授
中醫認為的腎是一個比較廣泛的概念，既包括了人體器官——腎臟，還包括了西醫中的生殖系統、免疫系統、內分泌系統、泌尿系統、神經系統的功能；而西醫所說的腎單指腎臟，僅是泌尿系統的一個器官。
腎虛的先兆從指甲開始，一旦小小的指甲上出現白斑說明男人已經腎虛了。
中醫認為「脾主運化、腎主氣化」。腎就像一個鍋爐一樣，把人體所需的津液輸送到全身的各器官，提供生命活動所需的動力。當腎功能出現障礙，輸送津液的能力也會減弱，人體就會出現皮膚乾燥、頭髮枯黃、指甲血色不好的情況。
同時，中醫認為「肝藏血、腎藏精」，肝臟「其華在爪」，指甲是反映肝血是否充足的一個指標，而精血同源，兩者會相互影響，因此「指甲有白斑是腎虛先兆」的說法是有一定道理的。
指甲已經白了，完了嗎？注重科學調理！
現代醫學認為，大多數的腎虛者前期指甲上都會有白斑。此外除了指甲異常的現象外，腎虛還有出虛汗、慾望降低等癥狀。其實七成以上的腎虛都是暫時現象，只要及時調理，就可以很快好轉。
如何正確調理呢？在調理之前應該注意什麼？
中醫把腎虛一般分為腎陽虛和腎陰虛。在癥狀表現上腎陰虛和腎陽虛不同，因此調理方法上也不同。
腎陽虛多是腎臟陽氣虛衰表現的證候。多由素體陽虛，或年高腎虧，或久病傷腎，以及房勞過度等因素引起。常見為腰膝酸冷、性慾減退、夜尿多等癥狀。調理時應以溫陽補腎為主，癥狀較輕時可服用益腎靈、金匱腎氣丸等中成藥。
腎陰虛多是因為腎臟中腎陰缺乏，腎陰是滋養人體器官，當腎陰缺乏多會導致煩熱、記憶力下降、腰酸腿酸、易出虛汗、男子功能下降等癥狀，調理時應以滋陰補腎為主，癥狀較輕者可對症服用六味地黃丸。
養生注重生津養血，人們不妨在醫生指導下根據自身體質適量食用黑芝麻、百合、首烏、當歸、枸杞子等，既能養肝血又能起到補腎的功效。
一般來說，導致腎虛的原因有先天不足和後天過度兩種，因此人們日常生活中要避免熬夜、縱慾，注意生活規律。
除了中藥調理，這些食療的方法也可以讓你「腎」氣十足
【足部要保暖】
腎經絡起於腳底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴。
【保持充足的水分】
正常人一天的飲水量是1500ml-2000ml。水不足，則可能引起腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
【避免過度勞累】
每一天注意勞逸結合，房事、體力勞動過重會傷腎、房勞過度會傷腎。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎。
【保證睡眠充足】
到了晚上時，一定要保持睡眠充足，充足睡眠對於腎氣的滋養起著重要作用。許多腎虛者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎的養護。
【拒絕暴飲暴食】
每天合理安排膳食，現代人吃飯機會增多，常會吃下過量的食物，飲食無度無疑會增加腎的負擔。應該多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物
【酒後不要喝濃茶】
在喝酒過後，不要喝濃茶。有的人認為酒後喝茶能是好習慣，其實這非但無效，還會傷腎。茶可以較快地讓腎不能發揮利尿作用。
結語：腎是先天之本，長期不調理會導致更嚴重的癥狀。如果在平時你發覺指甲已經變白了，就要小心了。下一步可能就是令人尷尬的情況，對於腎虛方面有一個中醫老師比較不錯，她是「沁貢堂」的簽約醫師，對於中藥內調也有自己的見解。關注公眾號「沁貢堂」，有沈悅醫師，為你解惑答疑。沈悅：gcd36933。
