別等絕後了才後悔，致男人精子越來越少的4大惡習，第3、4點你肯定有

近20年來，不育的男性越來越多，這其中最主要的原因就是因為男性的精子變得越來越少，那麼是什麼原因導致了男性的精子質量越來越少了呢？主要由於以上幾個原因造成的。

1、性生活混亂和不潔性生活

性生活混亂會造成男性生殖道感染，感染各種病毒，從而造成生殖系統的各種炎症。常用的感染病原有：支原體、衣原體、淋球菌、滴蟲等，其中以支原體和衣原體感染是最為常見。生殖道的感染首先影響到精子的生成和精子的儲存，造成少精症而引發男性生殖能力下降，而且此類病原會影響到精子的生長環境，精子活力和精子數量也會隨著降低，導致男性不育的發生。

2、飲食不健康

營養缺乏也是影響男性精子質量的原因之一。比如缺鋅、硒和蛋白質等，鋅是合成精子最重要的微量元素，鋅直接參与了精子的生成、激活、獲能、成熟等，鋅還是男性體內多種酶合成所必需的微量元素；而硒主要是起到抗氧化、消除自由基，抵抗男性生殖系統的各種感染，消除男性生殖系統炎症起到非常重要的作用；蛋白質也是男性精液重要組成部分，精液如果缺少了蛋白質，男人的精子就無法跟卵子結合，蛋白質是精子和卵子結合的橋樑。

除此之外，男性如果不經常吃蔬菜水果，也容易導致精子質量下降，維生素也是精子生成過程中起到很重要的作用。

3、吸煙酗酒

男性如果經常抽煙喝酒，煙和酒中的有害物質同樣也會影響到精子質量。因為煙和酒中的有害物質可損害男性的生殖細胞，破壞男性的生精細胞，從而精子生成受陰。

據研究表明，煙中和尼古丁可降低性激素分泌和殺傷精子的作用。每天吸30支煙以上的男性，精子存活率僅有49%左右，經常吸煙的男性體內雄性激素的分泌量比不吸煙的男性少16~47%，精子的生成能力也就會降低很多。

經常酗酒的男性也同樣會對生精細胞造成損害，影響精子的生成。

4、穿緊身褲、久坐、泡桑拿

男人的精子怕熱，這也是為什麼睾丸外露才適合精子生成，如果是有隱睾的男性則不適合精子生成，因為睾丸如果隱藏在體內必定會出現溫度過高。適合精子精子生長的溫度是28~34度之間，所以如果男性久坐、泡桑拿必定會造成陰部溫度升高，特別是久坐辦公室和經常開車的男性要特別注意，建議經常久坐的男性每30-60分鐘起身活動一下，讓陰部能放鬆。經常穿緊身褲和久坐，還會壓迫睾丸，影響陰部的血液循環，所以男性不宜穿緊身褲、久坐和泡桑拿。

如何保護好精子？

要想讓男性的精子恢復到正常水平，除了要避免前面說的那幾個不良習慣之外，還要再注意遠離輻射和有毒有害物質，同時還需要堅持每天鍛煉，增強身體的抵抗力。多運動可促進血液循環和新陳代謝。同時男性還需要再吃育之緣口嚼片來提高精子質量，通過育之緣口嚼片補充生物蛋白鋅和蛋白硒、蛋白質，提高精子的生成能力和抗病能力。男人們，該醒醒啦，再不注意就要絕後了！

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