如果你也是這樣的話，就說明你的睡眠出現問題了

現在生活節奏加快，很容易導致睡眠不好。相信很多人都有過這樣的經歷，第一天晚上睡了很長時間，也覺得睡得很好，但第二天起床後還是哈欠連天，和沒有休息一樣，身心疲憊，沒有精神。

長期失眠會影響健康，很多人都不這樣認為，如果你覺得失眠僅僅是睡不著，睡不好而已，那你就錯了。天津聖安祝青梅表示，長期睡眠不足給健康會帶來嚴重的影響，接下來就給詳細介紹下長期失眠都有哪些危害。

1免疫力減退

良好的睡眠會使人體產生胞壁酸因子，胞壁酸可促人體白細胞的增多，從而促使巨噬細胞活躍，人體免疫功能便會得到顯著增強，從而可以有效預防細菌和病毒的入侵。

2產生各種疾病

如果人短時間內失眠，會產生體乏無力、頭暈目眩、腰酸耳鳴、心慌氣短等癥狀;如果長期睡眠不足，會導致自身的情緒不安，憂慮焦急，免疫力降低，因此會導致各種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。

3加速衰老

長期的失眠會導致人體內正常的內分泌發生失調，生物鐘發生紊亂，使人體出現加速衰老的現象。男人長期失眠會出現精神疲憊，腎虛、體弱，性功能嚴重下降;女人長期失眠會導致更年期提早到來，皮膚灰暗，色斑、皺紋增多，身體特別是卵巢功能衰退顯著。

4影響大腦正常思維

充足的睡眠能保證人的大腦思維清晰、反應敏捷。，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速腦細胞的死亡，導致人精神恍惚、反應遲鈍、記憶力減退、整天迷糊、無精打采，嚴重影響大腦的創造性思維，導致工作、學習效率下降。嚴重的會發生精神分裂和抑鬱症、焦慮症、植物神經功能紊亂等功能性疾病，

5影響青少年生長發育

青少年的生長發育除了和遺傳因素、日常營養和適當的運動有緊密的關係外，還與生長素的分泌有著密不可分的關聯。生長素能有效促進人體骨骼、肌肉及各個人體器官的發育。而生長素的分泌量與睡眠成正比。如果青少年長期失眠，會導致發育不良、個子太矮、神經衰弱、智力低下等。同時也影響孩子日常學習過程中的注意力、操作力、記憶力，導致學習效率低下，學習成績下降。

長期失眠的危害非常大，它會給我們的健康帶來嚴重傷害。如果你有長期失眠的問題，那為了自身健康著想，還是應該及時調理和改善。

失眠一直在困擾著人們，很多人在上了年紀後，總是出現多夢、無法入睡的情況，這些都是失眠最為常見的癥狀。如果長期處於失眠、沒有改善的情況，就會給患者的身心健康都帶來很大的痛苦。那麼失眠要如何改善？

失眠很常見，導致失眠的原因很多，比如晚餐過飽，很多人在白天的時候由於各種原因可能會出現飲食不均衡的現象，因此，到了晚上的時候，很多人就會出現大魚大肉的現象，要知道若是在晚上的時候吃得太多或是太油膩，就會延長胃內排空時間，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，致使夜裡無法好好睡覺，導致失眠。

天津聖安祝青梅表示，很多人在睡前都有喝酒的習慣，這也是不好的習慣，人們的睡眠質量會嚴重的受損，這與酒精抑制其快速動眼期有關，導致深睡期很短或幾乎沒有，長此以往將導致嚴重失眠。

此外，辛辣的食物也會干擾睡眠，辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而造成失眠。過多食用含咖啡因飲料或食物常是導致失眠的誘因。

經常「失眠」，祝青梅建議試試這些招！

(1)堅持鍛煉

都知道人一旦上了年紀就變懶了，我們要知道，擁有一個好身體，運動是必不可少的，比如跑步、羽毛球、太極拳等，或者是這兩年風靡全球的廣場舞，以此來增強體質，改善失眠。老人們可以也可以在家附近的公園走走，這也是鍛煉的一種方式！

(2)睡前泡腳

老年人到了晚上容易餓，可為他們備一些小點心，餓的時候適當吃一點，飢餓感不解決，睡著才困難；晚上不要喝咖啡、濃茶、烈酒；在睡覺前可以幫助或提醒父母泡腳，促進血液循環，也可起到助睡眠的目的。

(3親近自然

多多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情，可以在兒女的陪伴下去海邊吹風、近郊旅遊。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。

溫馨提示：每個人的一生約有三分之一時間處於睡眠狀態，建議受失眠所苦的病友，要是上述方法對於您沒有作用，建議您及早就醫檢查、對症下藥，改善睡眠品質、解決失眠的困擾。