跑步，真的健康嗎？

最新 09-26

彭統濤說中醫，有趣有料有味道！

導語

晨跑或者夜跑，初心是好的，想著鍛煉身體，但是沒有順應天時，所以反而還損害了自己的陽氣！

現場錄音，原汁原味！

溫馨提示：原文總計2139字，閱讀約需4分鐘！

現在看到市面上出現很多晨跑團和夜跑團。在網上和朋友圈經常可以看到各種跑步團招募成員加入他們的團隊，說跑步是一種健康的生活方式。彭醫生你給我們說道說道，是不是所有的人都適合跑步？或者說跑步真的就是一種健康的生活方式嗎？

跑步益處多多

（跑步）對人確實有很多好處。身體健康了。達到一種陰陽和諧的狀態了，可以適當的跑步。跑步還不能太劇烈。跑步主要有哪些好處呢？

經常跑步的人，近視發生的概率非常少。

經常跑步的人，頸椎病、肩周病、脊椎病、腰椎病發生概率會降低。

經常跑步的人，會鍛煉心臟的功能。能預防心臟病。

經常跑步的人，會促進血液循環、新陳代謝，減少心腦血管病的患病幾率。

經常跑步的人，會鍛煉肺部的呼吸，增強肺部功能。

經常跑步的人，跑步可以改善和消除輕微的脂肪肝。很多人得了脂肪肝很恐懼，其實臨床上輕微的脂肪肝，甚至包括中度脂肪肝，可以用跑步消滅掉。

經常跑步的人，可以鍛煉腹部的肌肉。

跑步

確實又很多益處！

跑步沒有選對時機的話。。。

初春的時候，是不能起早床晨跑的。為什麼這麼說呢？因為初春的時候，起床早跑步，這時候寒氣就會進來。為什麼呢？晨跑的過程中，往往會出汗，這時候出汗就會把寒邪帶進身體內。首先，寒邪進入體內，時間長了，不但不健康，反而會有更多的壞處。

再一個，冬天的時候也不適合晨跑，冬天和春天一樣，天氣都比較寒冷，你看大街上，有很多老人，中年人，都愛晨跑，這是不對的。

很多高血壓、心腦血管疾病的患者更加不能晨跑，本來病輕的，這時候去晨跑，反而會加重心腦血管病和高血壓。

夏天的時候和剛剛入秋的時候，可以晨跑。這個季節太陽出來的比較早，溫度稍微高一點，這時候晨跑不要緊。選擇晨跑一定要選擇空氣比較好的情況下晨跑，不要在空氣污染的過程中。

我極力反對的夜跑

夜跑我是不建議的。為什麼呢？很多白領上班族都喜歡夜跑，因為白天上班沒有時間，想當然的覺得晚上跑一跑，對身體有好處。晚上吃飯之後，沒事就出去夜跑。白天上班坐一天，晚上吃飯之後沒事就開始夜跑。還有的在健身房鍛煉，都在夜晚開始鍛煉。

其實，夜晚，無論是夜跑還是在健身房鍛煉，都不是很好的事情。為什麼這麼說？古語說得好——人要隨著太陽走。太陽出來了，你才能開始運動，太陽下去了，人就應該安靜，夜跑其實違背了大自然的規律。白天為陽，晚上為陰。到了晚上，人不能運動了，晚上動可以動，適當運動，但是不能劇烈運動。特別是晚上跑步，對生命是大大的損傷。

上次吃飯之後沒事，出去散步。看到一群人，穿著統一的運動服，舉著旗子，在馬路上面跑。他們自以為在運動，在健身，這一跑，只會調出人的陽氣。人到晚上，陽氣應該藏起來，應該休息。晚上把陽氣調出來，不是好事。白天運動，本來就耗損陽氣，晚上在調出來，那不是更耗損陽氣？現在，普遍來說，都屬於陽虛。對於一些大病，很虛的人，是不能跑步的，特別是動手術的人，體虛體寒的人，不單單夜跑，晨跑，甚至是平常跑步也不適合。

所以說最好的運動是什麼呢？就是走路。跑步對人確實有很多好處，身體健康，達到陰陽和諧，可以跑步。