你知道嗎？預防近視最好的方法就是「玩」

玩

你好 國慶！

在博大精深的漢語里，

玩是「玩世不恭」，

玩是「玩物喪志」，

玩是「玩火自焚」，

對於玩，漢語里有太多不好的形容和解釋！

然而今天，小愛想說玩還有一個鮮少人知道的好處——預防近視！

在盲目跟風、攀比愈演愈烈的環境下，越來越多的家長把孩子交給課外輔導、培訓班，跆拳道、鋼琴、圍棋……十八般武藝恨不能樣樣來一遍，想把孩子培養成「文舞兼備「的全能型人才，殊不知，在孩子學(cai)習(yi)成(biao)績(yan)上升的同時，孩子的視力卻在不知不覺下降！想要學習好又想視力好該怎麼辦？

專家：預防近視最好的方式就是玩

對此，南昌愛爾眼科醫院專家表示，對於青少年來說，預防近視最好的方法就是「玩」，在家就能操作、自然療法、還不花錢。

當然，專家所說的「玩」和我們理解的玩有所不同，這裡所說的玩必須達到兩個條件：一必須是在戶外玩，二玩的時間要適度！

為什麼一定要在「戶外」玩？

首先我們從近視原理上來找原因：

近視是由於外界物體光線經過眼的折射系統後不能夠呈現在視網膜，導致眼睛看物體出現模糊不清，朦朦朧朧的狀況。而青少年的假性近視，除了遺傳之外，最大原因就是長時間的近距離用眼，光線不足，缺乏戶外運動，導致眼睛不正常的生長，對焦不能準確。具體歸納有以下：

原因一：任務負擔重，長時間的盯著電腦，眼睛沒有得到有效的休息；

原因二：缺乏科學用眼知識，趴著或者睡著看書，坐姿不對；

原因三：長時間看電子書，玩遊戲，看電視劇。

戶外運動是如何實現預防近視的？

第一，戶外運動時可以曬到太陽，曬太陽可以促使人體分泌更多的、可以增加人體鈣的吸收的維生素D，而缺鈣會造成眼球壁的彈性和表面張力減弱，易使眼軸拉長而發生和發展近視。

第二，曬太陽可以促使人體分泌更多的多巴胺。多巴胺可有效地抑制眼球的增長，從而可以抑制近視的發生和發展。

第三，曬太陽大多數都是在戶外，陽光太強的時候，人們一般不會太多地近距離用眼，反而是更多地眺望遠方和活動，使眼球得到放鬆，這恰恰也是保護視力最好的方法，所以有利於近視防治。

第四，戶外運動減少了大家近距離用眼的幾率，有利於防控近視。

第五，戶外運動可以強身健體，增強五臟六腑的功能。中醫認為，眼分五輪，對應五臟。五臟健康則眼清目明，不易近視。

第六，研究發現，近視特別是高度近視的孩子比一般正常孩子眼壓偏高。眼內壓高則助推眼軸變長而發生和發展近視。戶外運動可以調平人的血壓，降低眼壓，從而減少近視發生和發展的機會。另外，長期彎腰低頭，頭位降低及負重，都可以使眼球充血、眼壓升高、眼軸變長，而增加近視發生和發展的幾率。

但值得注意的是，不要在太陽下暴晒，也不宜在室內隔玻璃曬太陽，因為這樣達不到紫外線照射的目的。

戶外運動多長時間比較合適？

研究表明，孩子每天在戶外待足3個小時，即使不運動，患近視風險也會大大降低。另外還有研究證明，青少年只要每天有2小時戶外活動時間，就能抵消父母近視的遺傳因素影響。

根據眼科權威研究，年紀越小近視，度數增加的越快，也越容易成為高度近視。父母應做到減少孩子電子產品的使用時間，尤其是學齡前兒童；多帶孩子去戶外活動，不但增進親子感情，更可讓孩子們身強體壯，保有美好清晰的視界！

十一小長假即將來襲！趕緊帶上孩子來一場愉快的親子之旅吧！

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