不吃晚餐的危害，你害怕嗎？

早、中、晚餐是一天中最重要的三餐，人們還將這三餐分為主次，其中的早餐最重要，晚餐則是次要的。所以，人們往往會忽視晚餐。經常以不吃晚餐的方式進行減肥，殊不知長時間不吃晚餐對人體危害重重。

不要小瞧晚餐，因為如果常時間不食用晚餐，不但會使人體機能受到損害，而且還會因為臟器間互相牽制的原因，導致其他併發症的出現。所以，在以下內容里，主要告訴大家不吃晚餐的危害有哪些!

1、易患腸胃疾病

減肥的方式有很多，運動、節食、吃藥等，其中的節食減肥是最受歡迎的，而節食往往就是不吃晚餐。

晚餐不吃，但人體到了晚上八九點或者更晚的時間時，飢餓感會越來越強烈，這時胃中的胃酸會加速分泌。由於胃中沒有食物，胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來會患上胃潰瘍胃炎，甚至胃癌。

對於胃部總是出現疼痛的人群，80%以上是因為長時間不吃晚飯導致的。所以，想要胃健康，最好改掉不吃晚飯的壞習慣。

2、導致失眠

當人體晚上加班或娛樂後，由於消耗能量，會自然的產生飢餓感，消化系統會自動活躍起來，給大腦信號「要求吃飯」，這時候堅持不吃飯補充能量，晚上會失眠的，因為神經一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學習效率更低

由於工作的繁忙，人們白天沒有過多的時間用於休閑娛樂活動，會把這些事情放在晚上，人們娛樂過後由於能量不斷的消耗，再加上沒吃晚飯，飢餓感就會越來越強烈，導致消化系統活躍。

消化系統活躍的同時會給大腦傳來一種要吃飯的信號，如果這個時候還是不吃點東西補充能量，晚上睡覺的時候易出現失眠的現象

3、影響工作學習效率

現代人工作學習都到很晚，不吃晚飯受得了嗎，雖然現在提倡學生減負，但學業壓力依然很大，上班族們肯定都經歷過加班吧，加班到八九點甚至十一二點的很多，午飯過後八九個小時不補充能量，再強的身體也是扛不住；不僅是這樣，還有上夜班的人，晚飯肯定不能少的

4、傷腸胃

還有一點，晚上加班或娛樂後，飢餓感會促進胃裡胃酸分泌，不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來胃潰瘍胃炎，甚至發展成胃癌都有可能，到那時只能後悔；前段時間網上就聽說一個姑娘加班長期晚上不吃飯，得了急性胃潰瘍，最後沒救過來~

吃晚飯的注意事項

即使知道長時間不吃晚飯的危害及應該在什麼時候吃晚飯，但對於食用晚餐的注意事項還是要清楚，這樣就會避免因為錯誤的方式食用晚餐而導致自身健康出現異常!

1、不宜吃得過飽

有些人一旦知道不吃晚飯的壞處很多，就開始吃晚飯，不是適量吃而是暴飲暴食，導致自身的胃處於過飽的狀態。

晚上吃得飯過多，不但易增加腸胃的負擔，而且晚上睡覺的時候也易出現失眠、多夢的現象。

因為過飽會刺激胰島素的分泌，從而誘發糖尿病。所以，對於患上糖尿病的人群，多半是因為晚上暴飲暴食導致的。

2、減少甜食的攝入

甜食是人們普遍喜愛的，多數人為了減肥，會在晚上多吃糖、麵包等糖分含量較高的食物，殊不知這樣的飲食方式對健康也是不利的。

3、晚餐不宜太晚吃

專家指出，晚餐不宜吃得太晚，否則易患尿道結石。不少人因工作關係很晚才吃晚餐，餐後不久就上床睡覺。在睡眠狀態下血液流速變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收之外，餘下須經尿道排出。據測定，人體排尿高峰一般在進食後四至五小時，如果晚餐太晚，到晚上八、九點鐘才進食，那麼，排尿高峰便在凌晨零點以後，此時人正睡得香，高濃度的鈣鹽隨尿液在尿道中滯留，與尿酸結合生成尿酸鈣，與草酸結合生成草酸鈣，當其濃度較高時，在正常體溫下可析出結晶並沉澱、積聚，形成結石。因此，為了預防尿道結石，除多飲水外，還應早進晚餐，使進食後的排泄鈣鹽高峰提到睡覺之前，排一次尿後再睡最好。

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