帶上平衡板，隨時隨地健身塑形，效果真好！
減肥
09-26
對於經常健身的人來說，平衡板都是他們非常熟悉的一種健身器材，它方便攜帶，不限場地，健身效果非常明顯，有了它，你可以隨時隨地開始你的健身計劃。下面給大家介紹幾種常用的、簡便易學的平衡板健身方式，相信大家一定會喜歡的！帶上平衡板，隨時隨地健身塑形，效果真好！
1、平衡板站立
兩腳分別踩在平衡板的兩端，收緊腹肌，同時以大腿肌肉（股四頭肌）與腹肌相互協調找好平衡點站穩，保持10分鐘。簡簡單單的一個姿勢，對於腹部及腿部肌肉的強健與塑形有很好的效果。
2、平衡板蹲立
站在平衡板上，找好平衡點站穩後，緩慢屈膝下蹲，同時雙上肢平伸或環抱胸前幫助身體保持平衡，下蹲過程應保持膝蓋不超過腳尖，類似站馬步，每次下蹲最好能維持20秒，共做10次。此動作對於減少腹部贅肉、強健腹肌有很大幫助。
3、平衡板上練支撐
面向平衡板趴下，雙手支撐在平衡板兩端，腳尖觸地，背部挺直，同時收緊腹肌。剛開始練習可維持這個姿勢30秒，以後可根據自己的能力逐漸延長時間時間。此動作對於強健腹肌、背部肌肉以及全身其他肌肉都有很好作用。
平衡板運動健身形式還有很多，今天給大家介紹的這三種姿勢，簡單易學，容易堅持，相信大家練熟這幾種運動後，不僅能明顯體會到健身塑形的效果，而且對於進一步去聯繫更為複雜的運動形式會有很大幫助。
雖然平衡板運動簡單易學，且相對安全，對於沒有太多運動健身經驗的人還是建議在教練或有運動經驗的人幫助和監護下練習，且要循序漸進，這樣才能達到鍛煉身體、避免損傷的目的。
