肚子上的贅肉怎麼減？教你幾招輕鬆告別小肚腩
健康
09-26
隨著年齡的增長，肚子不在像以前那麼平，從側面看總是有小肚腩。尤其是久坐辦公室的女性，更容易堆積脂肪，怎麼減呢？
平板撐和仰卧起坐
運動是比較健康的減肥方法，其中針對腹部贅肉最有效的莫過於平板撐和仰卧起坐，做幾套下來你會明顯感覺腹部在燃燒，減腰部贅肉非常有效
便秘
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，不僅如此，宿便不及時排出被二次吸收後對皮膚也會造成影響。因此清腸排毒是減肚子的關鍵。受便秘困擾的同學可以喝蜂蜜水，就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
飯後久坐
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
控制飲食
脂肪都是吃出來的，肚子上的贅肉也不例外。適當的控制晚上的飲食或者盡量不要吃熱量大的食物，注意一定要多喝水，少喝碳酸飲料和酒。
