排卵期最佳的受孕期，會有哪些癥狀出現，吃什麼效果會更好？

每個女人一個月當中都會來次月經，當然排卵期也是一樣的，大家都知道，排卵期有助於生寶寶，那怎麼判斷自己是不是排卵期呢？如果你出現以下幾種癥狀，就算是排卵期了。

排卵期一般是指下次來月經前2個星期左右的時間段，如果每個月來月經的時間都很正常，那麼就是在這個範圍之內，但是如果你每月來月經時間不定，那麼你可以通過以下排卵期癥狀，來判斷自己是否在排卵期。

排卵期癥狀1：沒有胃口，食慾下降

相關的研究發現，如果你正處於排卵期的階段，這段時間你會表現出不愛吃飯、食慾下降的癥狀，但是你每天食慾都不好，這樣的人群你可以根據每天的飯量多少來看，排卵期的飯量是一個月當中飯量最少的階段。

排卵期癥狀2：分泌物變多

如果你發現最近一段時間，突然感覺需要墊些護墊，白帶變得很多，那麼這就是你的排卵期到了，所以，出現這種情況，不要擔心自己是不是患什麼病了，而是排卵期在排卵。

排卵期癥狀3：自身抵抗力下降

來月經的時候，大家都會感覺自己的免疫力低下，尤其是換季的時候，很容易出現感冒的癥狀，排卵期也要注意，如果你發現鼻子不舒服，那麼很可能是排卵期鼻液分泌過少導致的。

那排卵期應該怎麼調理呢？

1、適量的吃些豆製品。豆製品中含有植物蛋白和大豆異黃酮等多種對人體有益的營養成分，極易被人體消化吸收，改善排卵期免疫力低下的癥狀。

2、適量運動。

運動可以增加我們的心肺功能，同時也是提高身體勉勵力的好辦法，不管你是處於來月經的階段，還是排卵的階段，都是可以做些緩和的運動的，如慢走、跳舞、瑜伽等。

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