學會這幾招，自己就是催乳師！

懷胎十月一朝分娩，卸貨後，寶媽們最著急的事莫過於遲遲沒有母乳，看寶寶餓得實在心疼去找專業催乳師？且不說價格貴的離譜，能不能找到靠譜兒的催乳師還是個問題呢！有沒有什麼辦法可以在家自己催乳呢？

催乳師通常是通過首先通過按摩來疏通乳腺，達到催乳的效果，那自己在家怎麼催乳？寶媽們也可以先從按摩開始，輔以其他方法，共同達到催乳效果。

招式一、「催乳師」的按摩方法

很多新媽媽對感覺催乳師很「神奇」，在自己胸上「來回一按」，「輕輕鬆鬆」就解決了自己的難題。其實催乳師主要做的是對乳頭和乳房進行」通乳「按摩，寶媽們自己在家按摩時，也需重點針對這兩個主要部位重點。

1乳頭催乳按摩

一隻手從乳房下面撐住，另一隻手輕輕地擠壓乳暈部分，讓其變得柔軟。拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夾起乳頭，輕輕向外拉。用三根手指垂直夾起乳頭，一邊壓迫著盡量讓手指收緊，一邊變化位置，旋轉一周。

2乳房催乳按摩

雙手全掌由乳房四周沿乳腺管，輕輕向乳頭方向推撫，促進血液循環，疏通乳腺管。如果乳房上有硬塊，從柔軟部位推向硬塊，直到整個乳房變得柔軟。最後用大拇指和食指在乳暈四周擠壓一番，以更有效地達到催乳效果。

3.其他按摩方法

環形按摩：雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房；

螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩；

指壓式按摩：雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。

作為「新手催乳師「，寶媽們必須要注意手法，如果手法不準確或者過度用力，都可能會加重腺管堵塞，嚴重的可能會引發炎症。力度以自己能感受到按摩的疼痛並對能容忍這種疼痛為宜，在按摩前，寶媽記得用熱毛巾熱敷使乳房變軟，再按照上述按摩方法進行按摩，直到奶不脹痛為止。

招式二、牢記最佳「催乳」時間

1.產後半小時——寶寶吸吮乳頭

新生兒降生後半個時小內就應吸吮媽媽奶頭，即使這時寶媽沒有奶也要儘早開奶，儘早建立催乳反射和排乳反射，促使乳汁來得早、來得多。若開奶遲，即使僅遲幾個小時，也會增加母乳餵養失敗的機會。

2.產後24小時內、三天進行乳房按摩

最好在下奶初期幾天做乳房按摩幫助開奶。一般在產後24小時內和產後3天各按摩一次效果最佳。按摩前產婦需要熱敷一下乳房，尤其是硬塊的地方，多熱敷一會，這樣可以減少做按摩時的痛苦。

3.產後三天再喝催乳湯

過早的喝催乳湯，會使乳汁下得過快過多，新生寶寶吃不了，不但會造成浪費，還會使媽媽乳管堵塞而出現乳房脹痛。過晚喝催乳湯又會使乳汁下來過慢過少，媽媽會因無奶而心情緊張，泌乳量會進一步減少，形成惡性循環。月子匯所專家建議在產後第3天開始給媽媽喝催乳湯。

招式三、寶寶是最好的「催乳師」

促進乳汁分泌的最佳手段就是讓寶寶多吮吸，寶寶的吸吮刺激能促進催奶素和催產素的分泌，寶寶吸吮越多，乳汁分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少。很多催乳師都告訴新手寶媽，女人都會有奶的，沒奶的只能說明產後媽不夠勤奮，除了多吸，還是多吸！而按摩、熱敷等只能作為輔助手段。

因此新手媽媽們，一定不要因為剛開始沒有奶就不讓孩子吸吮奶頭，應該讓寶寶多多接觸乳頭，通過吸吮，有效刺激母親的激素分泌，繼而促進乳房內腺體分泌乳汁。

招式四、飲食催乳

中醫認為葯食同補，飲食上的催乳，一般就是我們常說的湯湯水水，不管是小米粥還是什麼豬腳花生還是牛奶燉木瓜等等之類。

下奶湯可以補氣補血，理氣活血，舒肝理氣，通暢乳腺，消除淤滯, 通經行氣以調節人體臟腑功能，促進乳汁的分泌和排出。同時，通過按摩而疏通乳腺，活血化瘀，改善局部血液循環，達到促進組織器官新陳代謝，促進乳汁分泌的目的，以滿足嬰兒的需求。

常見的下奶湯有鯽魚豆腐湯、黃花菜鯽魚湯、花生豬蹄湯、木瓜豬腳湯、黃豆豬腳湯等等，母乳是一件既偉大又辛苦的事情，但是為了給孩子最好的，媽媽們願意付出。今天給大家介紹的幾招催乳方法，希望能幫寶媽們輕鬆哺乳。

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