這個世界上什麼都比不上好好吃飯，好好睡覺
這個世界上什麼都比不上好好吃飯，好好睡覺。
這個世界上什麼都比不上好好吃飯，好好睡覺。
這個世界上什麼都比不上好好吃飯，好好睡覺，
重要的事情說三遍。
因為有健康才有一切。
01
跨過四十的門檻，開始關注身邊四十歲的人群。
若隱若現的白髮，夾雜著血絲的眼白襯著渾濁的眼球，鬆弛的臉龐爬著幾條深深淺淺的皺紋，蒼白無血色的雙唇，看不出生命的活力。張開雙臂，肌肉像蝴蝶翅膀似的垂下。四十歲的女人，像放久了失去水分的蘋果。
頭髮越來越少，臉龐越來越塌，口氣越來越重，皮膚越來越粗，肚子越來越大，四十歲的男人，像放久了失去水分的梨子。
我們身邊有太多生活起居作息毫無節制的人，因此到半百時便顯出衰老之態。而現代人看多了也逐漸習慣。將這些不正常的現象視為常態，已然忘了正常的生活作息該是什麼樣的。
《黃帝內經》開篇：第一上古天真論中提到：
（黃帝）問天師岐伯：聽說上古時代的人年齡都能夠超過百歲，動作卻不顯得衰老；可現在的人，年齡剛到半百動作便都衰弱無力了，這是由於時代變遷所造成的原因呢，還是因為今天的人們違背養生規律所造成的呢？
岐伯答：上古時代那些懂得養生之道的人，能夠按照天地陰陽自然變化的規律而加以保養，調和養生的方法，使之達到正確的標準。飲食有所節制，作息有所常規，既不妄事操勞，又避免過度的房事，因而能夠使形體和精神協調統一，活到應該活到的壽數，超逾百歲才離開人世。
每個人都會面臨不同的艱難困苦，為生活努力打拚無可厚非。可大多數時候，那些不好好吃飯，好好睡覺的，並不是掙扎在生活底層的人，而是那些為慾望所左右，或是自律性差的人。
早睡早起，鍛煉身體；好好吃飯，不妄操勞。真的有那麼難嗎？
不難，難的是人們的心。
02
十年前認識一位小老闆，原是一家大型船務公司的部門經理，公司改制下崗創業。為拓展人脈，幾乎每天都在酒桌上應酬。朋友說他晚上喝醉後開車回家，第二天根本記不得車停在哪兒是常事。
幾年下來，換了新辦公室，增加了幾名員工，買了新車。公司業績卻總是不溫不火。
四十左右的他已然謝頂，只剩後腦勺一圈的黑髮。兩個黑眼袋、紅鼻頭、乾燥脫皮的嘴唇掛在粗糙的臉頰上。細條的雙腿艱難地撐著鼓囊囊的大肚皮。
世人眼中的他，有房有車有事業，也算是個風光的老闆。可熟識的朋友說他是「坐著寶馬吃泡麵」。人活一世，如果只是為了面子，而不顧里子，這活得該有多累啊。
試想，一個連自己的生活和身體都打理不好的人，如何能打理好事業呢？
換個角度想，就算拼盡全力賺個無限風光。一旦倒下，老婆嫁給司機，也並非史無前例。
03
在義烏小商品市場進貨，結識了一位做服裝批發的王大姐。大姐為人熱情周到。每次去都能看到她神采飛揚，精神十足的身影滿場轉。那幾年兩夫妻生意做得紅紅火火，賺得盆滿缽滿。可男人終究逃不過有錢就變壞的魔咒，鬧了幾年，還是離了。
大姐獨自帶著孩子到另外一個城市生活，租店面賣衣服。每天早起給孩子做完早餐就去跑步，白天在店裡忙活，晚上九點關門，十點睡覺。幾年下來，不僅把生意打理得紅紅火火，快五十的女人，看上去依舊皮膚緊緻，身材窈窕，朝氣蓬勃。
現在的她，有疼愛自己的老公，女兒讀大學。生活安穩舒適。
大姐在電話中常說：「人生不如意事十之八九，遇到困難不可怕，最怕的是被困難打倒從此一蹶不振。最艱難的時候，考驗的不僅是意志力，也考驗生活點滴的自律能力。」
04
吃飯睡覺，看似無比簡單的事情，其實不然。
先說吃，作為家庭主婦，為家人吃到健康美味的食物，要考慮幾點：哪個時間點，在哪裡可以買到哪些好的原材料，如何挑選，什麼季節吃什麼，食材搭配，色香味俱全的烹飪方法，凡此種種每一項都是經驗和用心的積累。
再來說睡覺，可能你會想睡覺有什麼好說的，閉上眼睛睡就是了。是也不是，睡覺要考慮幾點：一天睡幾次，幾點睡，睡幾個小時，睡前要做什麼準備，睡覺的姿勢，晚上不睡白天能補回來嗎？
這麼說來，吃飯睡覺也變成一件麻煩事。是的，這就是生活，有人認為是麻煩事，也有人樂在其中。
樂在其中者，她們知道清晨幾點青菜上市，什麼季節買什麼菜，哪裡可以買到漁民剛打上來的新鮮海魚，哪裡可以買到正宗土豬肉。會開車進山買農家的土雞土鴨。哪個超市的乾貨最好，哪個超市的零食最安全，哪個超市的日用品在打折。
當然還會對比網購和門店的性價比再下單採購。烹飪不需要有多出色，但一定有家的味道，健康又營養。生活自然也過得有聲有色，有滋有味。
一日三餐，定時定量，既不暴飲暴食，也不隨性所欲。管好嘴邁開腿，用心生活，日子久了，這一切的努力和付出就都明明白白的寫在臉上。
05
睡覺也是如此。
古人提出要睡子午覺。子時即半夜十一點到凌晨一點，此時陽氣初生，這種初生的陽氣是維持整個人體生命活動不斷進行並欣欣向榮不可缺少的力量。子時氣血在膽經正旺，膽汁需要新陳代謝。人在子時入眠，膽方能完成代謝。
凡在子時前入睡者，醒後頭腦清新、氣色紅潤。反之，日久子時不入睡者面色青白，易生膽囊炎、膽結石、肝炎一類病症。所以十點上床，十一點進入深度睡眠。
午時即中午十一點到一點。此時心經氣血旺盛，午時小憩片刻，宜於養心，心經旺盛，推動血液運行，養神、養氣、養筋，使人體精力充沛，充滿活力。
當然以下幾點也是要注意的：
1、成人每天正常七到八小時的睡眠時間。
2、長期趴在桌上午休，會造成頸椎病，乳房疾病等危害。
3、該睡的時候不睡，陽氣生髮不起來。不該睡的時候去睡，陽氣被抑制無法生髮，長此以往身體怎不會虛呢？
4、早上7-9點脾經運行，這個點還在睡覺不吃早飯，脾胃空運化，怎會不傷脾胃呢？脾土一傷，哪個臟器都不會好。
5、晨起梳頭，睡前泡腳。泡完腳全身熱乎乎的，容易入睡。每天抽出十幾分鐘，對健康會有意想不到的收穫。
06
《黃帝內經》第二四氣調神大論中提到養生首要的就是睡覺：春夏夜卧早起，秋冬早卧早起。
並特別註明違反這一規律的嚴重後果：
故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也。逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。
從陰陽則生，逆之則死，從之則治，逆之則亂。
古人把睡眠的危害都已經闡述得這麼清楚，這麼嚴重了，可是今人卻依舊我行我素，對這些理論嗤之以鼻。結果就是現在我們看到身邊各種奇怪的疾病越來越普及。
這個世界，沒有什麼比你自己的健康更重要。有健康，你才有能力做事，才有能力愛人，才有能力去想詩和遠方。
為了自己，也為了愛你的家人，好好吃飯，好好睡覺吧。
過日子，其實就這麼簡單。心在哪兒，收穫就在哪兒。得與失，全靠自己把握。
失去健康，一切都等於零。
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