孩子，留學只是一段經歷，媽媽在等你回來，不管有沒有學歷！

英倫大叔

猝死，表面上來看是不幸的突發事件，而本質上卻是身體勞累積攢到一定程度的惡性釋放。留學生所面臨的壓力，真的不是誰都能懂...

9月18日，俄亥俄州立大學精算專業一名年僅19歲的中國女留學生因為心臟驟停搶救無效逝世，這在留學生中已不是個案。

悲痛的同時，也讓我們不得不注意到年輕人的身體狀況，尤其是那些遠在異國他鄉的留學生們。

資料圖。圖文無關

當我們再次關注到留學生國外猝死的新聞，才驚愕地發現，這個數量有多麼可怕——（以下案例為保護隱私均匿名）

2002年6月2日，悉尼新南威爾士大學一名會計碩士生被室友發現倒斃於浴室之中，初步估計死因為學習壓力過大，疲勞過度，沐浴時摔倒窒息；

2012年2月26日，美國伯克利哈斯商學院一名金融工程專業的中國留學生在碩士課程臨近畢業之際，被發現在寢室內猝死。他曾在2月21日在微博上發出其最後的一篇帖子：「感概萬千，目下班裡人眾普遍接近油盡燈枯狀態……」

2015年4月20日，俄亥俄州辛辛那提大學建築學專業的中國留學生由於在校發生猝死，據其同學稱其猝死原因與課業壓力有關——「因為final week太拚命了，期末將近，很多同學都連續熬夜好幾天了」；

2017年2月15日，美國加州大學聖塔芭芭拉分校的中國留學生在睡夢中猝然離世…….

資料圖。圖文無關

出國之後，擺脫了「你媽覺得你冷」「你爸覺得你困」「你奶奶覺得你餓」的親情關愛，許多留學生養成了一堆不良生活習慣——熬夜、喝酒、飲食不規律.....

總有人以為是國外的空氣太自由，留學生們可以恣意揮灑青春，所以才會有這些壞習慣，但很明顯，事實並非如此。

他們冒死熬夜、飲食不規律，只不過是因為——

國外壓力真的太大了啊！

出國前親戚都覺得不用參加高考能少受很多罪，但只有留學生自己知道，出國之後真是把這些罪都加倍受回來了。而這些學習和生活壓力也毫無保留的反應在留學生的身體狀況上，輕則頭暈眼花走路發飄，重則心臟驟停英年早逝。

其實猝死離留學生們並不遙遠 

今年3月23日，一名在美國哈佛大學法學院就讀的中國留學生在宿舍內斃命。警方表示，這名學生的死亡不涉及公共安全問題。據悉，這名中國留學生今年23歲，來自中國大連。他於2016年畢業於多倫多大學，並獲得學士學位，同年入讀哈佛大學法學院攻讀法學博士，並成為哈佛亞洲法律協會成員。

2012年2月26日晚上，伯克利加大商學院哈斯金融工程碩士課程學生被發現猝死在宿舍的寢室中。而他在2月21日在微博發表的人生最後一個帖子，透露他學業繁重，極度疲勞，令親友猜測其死因可能與過勞有關。他在帖子中寫道：「感概萬千。目下班裡人眾普遍接近油盡燈枯狀態……老漢我以30歲的高齡開始謝頂，都是過思和熬夜惹的禍啊。」

2002年6月2日早晨，一名來自中國陝西，就讀於澳洲某大學的25歲會計碩士生被室友發現倒斃於浴室中，據悉，這名中國留學生是因為學習壓力過大，疲勞過度，洗澡時摔倒窒息身亡。不幸發生的時候，他來到澳洲才半年，生活一直很艱苦，學習也十分用功。

......

繁重學業的壓力下，留學生猝死的新聞，從來都不是什麼新鮮事兒。

猝死，表面上來看是不幸的突發事件，而本質上卻是身體勞累積攢到一定程度的惡性釋放。留學生所面臨的壓力，真的不是誰都能懂...

國外並沒有類似於國內高考一樣的統一入學考試，但它們有著一套自己的規則：「寬進嚴出」。入學後，考試測試的作業要比國內大學繁重得多。在國內大學期末考試，老師會給你「劃重點」，只要按照重點去複習（預習），考試拿到優秀就基本沒問題。

而在國外大學可沒有這一套，「寬進嚴出」的教學政策讓無數留學生掙扎在「Pass」和「Fail」的紅線左右，高要求、多數量的Paper、Project、Due和Presentation更是逼迫著他們血戰過無數個圖書館通宵的日夜。而且考試的時候，哪裡有人給你劃大綱？不管你圖書館熬通宵過多少次，總有你複習不到的

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網路上散播著「留學黨天天都在玩、旅遊開趴購物就是不學習」的流言。其實廣大留學生只是更願意分享生活中積極的一面，而將辛酸苦悶留給自己。

總有人說，出國的留學生們大多數都是學渣，掏錢混文憑而已。如果文憑那麼好混，求你給我混來一個好不好？

還有那些認為留學生都開豪車，泡夜店，過著紙醉金迷的生活的...我承認，有一小部分學生們確實是這樣，但人家家境允許，又能怎樣？留學生群體里，更多的是那些一邊兼職，減輕家人壓力，一邊又熬夜趕論文的勤奮努力的苦學生們。睡眠不足，老熬夜，經常圖書館熬通宵，幾乎成為了北美學校學生的常態。

自檢表

以下是一份自檢表，各位不如先自我檢查一下：

信號一：感覺眼睛發酸、乾澀。感到眼睛疲勞時，實際上眼部肌肉已經是嚴重過勞了，不僅疼痛，而且視物模糊不清，還會引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等癥狀；

信號二：咽喉痛。咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了；

信號三：頭暈頭痛。最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的頭痛，很可能就是疲勞；

信號四：肩頸部發僵感覺脖子、肩膀僵硬。頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，這說明你的頸椎嚴重過勞了；

信號五：食量大增這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點才能滿足。美國科學家希芙茨博士研究發現，疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔；

信號六：反應遲鈍、記憶力下降。血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在汙濁的空氣中工作、持續有緊張和壓力感時，大腦就得不到充足的營養供應，腦細胞將產生疲勞，你會記不住事，注意力不集中；

信號七：心跳加快，感到氣短無力。我們體內有一種物質叫兒茶酚胺，可以促使心肌收縮力加強，心率加快。過度勞累時，神經會釋放過多的兒茶酚胺。使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，就會出現脈壓差變小。所以經常過度勞累，會導致心肌細胞中毒，發生猝死。

如果你的身體已經出現了上述癥狀，就必須要提高警惕，抓緊進行自我調整：學會主動休息，及時補覺；少喝咖啡，咖啡攝入過量會導致心跳過快；飲食以均衡清淡為主，忽視飲食營養會引起交感神經異常升高，嚴重者誘發心肌梗死而致猝死；長時間工作學習後要記得起身活動，到戶外透透氣。

如果身邊有人突然昏倒了，一般有兩種急救方法：CPR和AED（除顫器），CPR（心肺復甦）一定要記住三個大原則：胸外按壓、清空氣道、人工呼吸。

來源：綜合編輯自多倫多生活（ID：itorontolife）、

北美留學生日報、今日悉尼、海外網、美國留學中心

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