5種對男人腎大補的健康食物，多吃讓男人更強壯

腎健康對男人的重要性！

腎虛可以說是男人最害怕的一個辭彙了，的確如此，腎健康最男人來說太重要了，腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發黑，容易脫髮。調查顯示，我國慢性腎病的發病率逐年上升，城市中每10人就有一例，因此，我們應該時刻關注腎臟健康，平常多吃對腎臟好的食物，讓腎健健康康的。今天和友們分享的就是經科學證實的有益腎臟的食物。不知道友們吃了幾種？

1、水

最廉價護腎的食物就是水了，腎臟的主要作用的是代謝廢物，而代謝廢物往往是以溶於水中的形式排出體外。多喝水對於身體和腎臟都是有利的。每天8杯水左右的飲水量有利於健康。另外，就是喝水要拍排尿，不要憋尿哦。

2、西蘭花

西蘭花除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。

3、捲心菜

捲心菜中含有豐富的VC、VE、胡蘿蔔素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。捲心菜中的多種植物化學物質有助於清除體內自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌捲心菜。

4、大蒜

新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助於抗癌。

5、雞蛋白

保護腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質。雞蛋白中含有多種健康蛋白質，而且比其他來源蛋白質含磷量更低。

最後，本家要說的是，保護腎臟也需要有遠離壞的生活習慣，比如吃得咸、愛憋尿、大魚大肉、愛喝酒、吸煙等等。當然，如果你想在日常生活中通過飲食的方法來保護我們的腎臟的健康，那麼我們就要選擇上面的這些食物，這些都是可以很好的幫助我們保護健康的。

參考文獻

徐澄. 護腎食物有5寶[J]. 養生保健指南:中老年健康,

圖片來自網路

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