減肥會反彈？你知道是哪些姿勢錯了嗎？
辛苦減肥卻又反彈到原來，太委屈了。那麼減肥反彈的原因是什麼？真相竟然如此簡單。
1、吃減肥藥減肥法 反彈率：50%
減肥藥通常是利用抑制食慾和加速燃燒脂肪的方法來瘦身，一旦停葯，脂肪代謝又變得緩慢起來，食慾慢慢恢復。長期服用減肥藥後可能會出現厭食、皮膚無光澤、身體免疫力下降、胃腸消化功能減退、失眠、焦慮、內分泌失調等問題
2、不吃主食減肥法 反彈率：35%
白飯、麵包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發胖的原因。碳水化合物又是脂肪燃燒的必要成分，如果沒有攝取到碳水化合物里的維他命B，也很難真正變成瘦體質。
3、單一食物減肥法 反彈率：95%
單一的食物里通常只有一種或簡單幾種營養素，身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養，而逐漸退化，身體各項機能都可以逐漸變壞。長時間使用這種方法來減肥的女生，生理期都會受到影響。
4、低卡食物減肥法 反彈率：70%
一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等非常受歡迎。這些食物對身體的確有益。一旦身體攝取營養的平衡被打破，復胖將如影隨形。
5、激烈運動減肥法 反彈率：30%
激烈運動後，身體的疲勞感和無力感都非常強烈，為了撫平疲勞感，會不自覺吃掉大量食物來補充體力。因為激烈運動做起來很辛苦，往往也持續不了多久，沒毅力的瘦身會迅速復胖起來。
6、不吃油減肥法 反彈率：90%
油脂不能完全不攝取，否則皮膚和頭髮都會變得乾燥，指甲也容易斷裂，結果就算是體重輕了，也不會有白裡透紅的好氣色。
7.不吃澱粉 反彈率：50%
澱粉大概是所有減肥人的大敵了，常常看到很多人說我不吃澱粉! 的確精製澱粉是引起肥胖的主因之一，但澱粉是碳水化合物含量最多的食物種類，碳水化合物是人體重要的能量供給來源，如果你長期不吃澱粉，確實會瘦，因為澱粉的熱量通常較高，但也很容易變成極低熱量飲食，加上長期不吃澱粉，體內的供能失調，有可能引起慢性酮症，酮體是好東西，但含量過多也會引起很多問題產生。
8.只吃蔬菜水果 反彈率：65%
如果只是吃蔬菜和水果減肥的話，方法也是不好的，這也是屬於單一的飲食療法，雖然蔬菜水果非常健康，而且很多蔬菜都含有碳水化合物跟蛋白質，但大部份只吃蔬菜水果的減肥的，熱量都吃不夠，因為蔬菜熱量很低，很多人連基礎代謝都吃不到，久了也是流失肌肉。
另外水果通常含有較豐富的碳水化合物，如果你只吃水果，看似健康，但其實跟吃很多糖的意思是有點像的，很容易引起血糖升高，脂肪屯積，水果的份量其實不用多，一天一份就夠了，蔬菜多吃一點倒是真的!
大部份只吃蔬菜水果減肥的人，份量往往也吃的不夠，加上減肥本來就應該是要使用一個可以長期，持續的飲食，如果長期只吃蔬菜水果，是很容易引起物極必反的爆食效應的。
9.吃垃圾食品 反彈率：60%
有人說，我控制熱量，一天要吃1500卡，但他一天只吃蛋糕、巧克力、餅乾、薯條，喝珍珠奶茶，這種只有熱量沒有營養的東西，雖然會瘦，但因為營養不良，遲早也會流失肌肉胖回來!
10.過度壓抑飲食 反彈率：80%
減重或者應該說體重控制是一輩子的事情，有些人求好心切，做的太極端，例如只吃水煮的食物，不加鹽不加調味，或者拒絕所有社交活動，因為減重反正失去了社交的關係，是不對的，飲食也不用事事要求要做到滿分，如果你在外面，能找到相對好的飲食就可以了，不要事事都一定非做到完美不可。
在所有減肥成功的人中，95%的人會在一年後恢復到減肥前的狀態，99%的人在5年後會恢復。很多減肥的方法，雖然短期有效，但是長遠來看，還是會反彈。其主要原因是這些減肥的方法不能長期堅持下去。所以，養成良好的生活習慣和堅持長期的有效運動健身，才是防止反彈的最佳減肥方法。
減肥是大事，減不下去，斤數永遠只增不減，或者保持穩定，是不是深刻的體會到：管不住嘴巴，邁不開腿的性質？建議使用妃嫚姿減肥膠囊，讓你安逸變身瘦子，既不用為難自己去運動，又可以繼續吃貨本性！返回搜狐，查看更多
