活到105歲，養活13個孩子，老人的長壽秘訣已經公布

一杯滾燙的燕麥粥是長壽的秘訣嗎？

這就是唐納利家族的長壽秘訣，這個家族擁有全球最長壽的家族的吉尼斯世界紀錄。這個來自英國北愛爾蘭的唐納利家族兄妹共13人，年齡範圍從72歲到93歲，年齡加起來已經有1075歲。

在唐納利家族這13個兄妹中，年齡最小的是里奧，今年72歲。他告訴我們，家族長壽的秘訣就是晚上吃燕麥。他說，他們一直都遵循著爸爸的習慣，晚上10點吃一碗燕麥粥，早上7點的時候再吃一碗燕麥粥作早餐。煮粥的時候，他們會在粥里放上牛奶，加上一些果醬。

里奧說，我們每天睡覺前和睡覺後都會喝粥，喝粥讓我們感覺很好。很多人認為這是不可思議的，但是現在活生生的證據就擺在那裡，所有人都能看到。

哈佛大學的一項研究發現，那些每天吃兩到三份全穀物食物的人，患炎症性疾病，如關節炎、痛風的風險會降低21%，而患糖尿病、克羅氏病和神經退行性疾病的風險也會降低。每天吃兩到三份全穀類食品的女性比那些每周食用少於一份的女性，心臟病發作或死於心臟病的可能性會降低30%。

這裡的關鍵詞是「全穀物」——所以那些快速烹制、並加了糖的加工食品是沒有用的。除了燕麥，全穀類食品還包括許多其他的選擇，如全麥麵包、小米、糙米——含有大量纖維的食物，而這些營養物質並沒有被提煉或剝奪。

因為從小在農場長大，除了吃燕麥，唐納利家族的13個兄弟姐妹一直過著相當健康的生活方式，食物一般也都是一些沒有經過加工過的。

里奧說：「我們的飲食從來沒有經過污染。」我們和大自然一起工作，吃的東西要麼是我們自己種植的，要麼是我們飼養的。我們吃的蔬菜、摘的水果都是自己種的，包括吃的雞蛋、熏肉也都是來自自己飼養的雞和豬。我們還會親手做麵包來食用。

唐納利家族的13個兄弟姐妹不僅吃新鮮的食物，還在農場辛勤勞動。

想活得長，和你的家人享受健康的生活嗎？就像唐納利兄弟姐妹一樣，吃全麥食品，新鮮食物，包括水果和蔬菜，不喝酒，每天都適量運動吧！

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