3个月狂甩25斤？常思思：不会玩球虐腹的女歌手不是真辣妈！
如果给你一个
狂甩25斤
的期限，你给自己限定的日子是多久？从花腔女高音转型流行歌手
从新手妈妈逆袭举铁健身咖
常思思的蜕变是真蜕变，流汗也是真流汗！
思思
2005年以专业第一名的成绩考入中国音乐学院，也是妥妥的真学霸。后来
被海政文工团特招为独唱演员
，师从著名歌唱家金铁霖老师，职业生涯可谓是一帆风顺，成为了我国著名青年女高音歌唱家。但沃·施胡硕德斯基说过：
“爱折腾的女孩更幸运。”
常思思并不满足自己在原有音乐领域的成就，决心要进军流行乐！也是因为这个契机，她开启了自己的健身之路：
跑步、举铁、拳击、瑜伽...样样不落，连生娃都没耽误她打造好身材。
刚托着小闺女儿脚脚照了幸福的“全家福”。
没过几个月就出席活动，大方秀出好身材！更爆出了惊人的健身好成绩：
产后3个月狂甩25斤！
好身材hold住一切造型
性感泳池照
秀场外fashion照
时尚杂志高冷造型照...
有了好身材就都没怕的！
《时尚健康》更是特别采访wuli思思！深挖她狂甩25斤的健身秘密！
01
思思平时最常练的是什么呢？现阶段的锻炼日程是什么？
常思思：
我平时最经常的运动是
有氧和举铁。
有氧运动基本上一周会做三到四天。举铁一周会做一到两次。每次健完身运动完都会觉得自己面色红润，身体特别的舒张和通透。
02
为了保持好身材，思思是不是也为此改变了很多？看微博里思思也讲到很久都没有再吃蛋糕了。
常思思：
我天生是易胖体质，从小到大都不敢吃太甜的东西，比如像碳酸饮料、油炸快餐食品、零食这些我从小就不吃的。现在比以前控制的更严，不敢吃的东西更多，炒菜也会控制少放油，高热量的食物不吃。平时多运动，保持清淡一点正常的饮食。
03
很多女孩都担心举铁会长出大块肌肉，变身“金刚芭比”，思思作为举铁界资深仙女，对此有什么看法吗？
常思思：
我认为这是误区，作为女孩儿如果你真想长一公斤肌肉，那可是需要付出非常大努力的，首先雌性激素就不足以让女生长那么多的肌肉，就算男生想去长肌肉也是需要通过很多努力的，并不是一个很容易的事情，不光是要有专业教练指导，还要配合科学的膳食。
而且现在年轻人的审美观在一点点地变化，很多人还是喜欢有肌肉线条的运动型身材。
04
会特地吃健身食谱吗？最喜欢哪些健康食物？有某道食谱推荐给大家吗？
常思思：
每天吃一个鸡蛋，如果为了更多地去补充蛋白质，那就多吃鸡蛋清。牛奶和酸奶，一般牛奶我会选择脱脂牛奶，酸奶肯定吃无糖的。
每天我都用橄榄油来拌蔬菜沙拉吃，可以给很好的补充维生素和膳食纤维。其他的优质蛋白，比如豆腐啊、或者是鱼虾、鸡胸肉、牛肉也会吃一些。
主食的话我一般选择粗粮，地瓜或者玉米。地瓜本身好吃，还可以满足自己想吃甜食的欲望，代替了甜点，有饱腹感，还含有粗纤维帮助肠胃蠕动。
思思最爱的早餐之一：牛油果烤蛋
05
思思素颜时候的皮肤状态也特别好，是不是也和流汗健身有关系？
常思思：
我的皮肤可能是基因还比较好，比较白细（笑~）。
我觉得皮肤好跟运动有直接的关系，比如我要是有一段时间每天都保持运动，见到我的朋友就会说：哎呀，你皮肤好好啊，面色很红润啊。但是如果我有一段时间没运动，大家会说你最近看起来灰头土脸的。
我觉得运动会促进我的气血循环，排毒养颜。
06
作为一名新手妈妈，思思的身材恢复得超级快！有什么窍门可以告诉给大家吗？
常思思：
恢复身材我做了非常大的努力，每天数着卡路里吃饭，并且大量的健身运动，包括修复腹直肌，当然最好是在专业教练的科学方法指导下进行。
开始先是通过高温瑜伽来瘦身，大量的出汗，脱水，在我减掉五斤之后体重就再也掉不下去了，我就开始去健身房健身，通过改变运动方式，增加肌肉密度，然后减脂。
产后练了两个月的时间，不仅把肚子收回去，而且还练出了马甲线。
我每天会两种运动方式结合，比如说今天做了一个高强度的瑜伽，然后会配合游泳或跑步；再比如说我有时在健身房也会待三个小时，一个小时是私教课，一个小时是大操课或集体杠铃课，最后再留一个小时自己做拉伸。我当时生完孩子，身材是在产后六个月完全恢复的。
07
思思不仅参与提供了本次芭莎明星慈善夜的拍品，也长期关注着自闭症儿童这个特殊群体，是什么样的契机让思思开始了自己的公益之路呢？
常思思：
关注自闭症儿童的这个群体的契机，最初因为有这样的公益机构和活动找到我，我在参加的过程中，发现这个群体的儿童和家庭真的挺不容易的，让我觉得心疼，就想为他们做点什么，让孩子们感到快乐。
尤其是在我自己做了妈妈之后，这种感受日益强烈，我就做了一首歌，就是《心有星光》，这样我经常去看望在全国各地的自闭症孩子们的时候，就可以唱给他们听，给他们上音乐课，一起画画、聊天。你要有足够的耐心倾听，进入到他们的世界，你会发现他们有非常多优点和光芒，比如说有的孩子会给我唱歌，有孩子会给我展示弹钢琴吹葫芦丝，你就会觉得特别的震撼和感动。
08
思思有没有考虑往其他方向发展一下呢？最近会有什么新作品带给大家吗？
常思思：
目前就是想把自己的流行音乐做好，在今年8月我演唱了电视剧《秦时丽人明月心》的插曲《注定》，最近又发行了新歌《心有星光》。
10月计划发两首新歌，是越来越能够代表我的流行音乐声音特色的一些作品，希望我的全新演唱方式能够被大家认可。
思思的独家马甲线时间到！瑜伽球虐腹你要不要一起来？
Step1：臀腿收紧练习
下巴内扣，手臂和手掌按紧地面，两脚分一拳间隔，脚跟压紧球的斜面。靠双腿压球的力让臀部抬离地面，抬到最高处停留，感受大腿臀部的收紧，然后腰臀依次落地，再次压球抬高，注意收腹，不要往上顶肚子。
做三组，一组十五次，并在每组的最后一次停留二十秒，能有效的收紧大腿和臀部。
Step2：后背肩颈腹部拉伸及放松
坐在球上半圆的前三分之一处，然后双腿慢慢向前走来带动球体滚动，身体舒适的随球躺下，双脚踩住地面以保持平衡稳定，双臂举过头顶向地面和垫子的另一端延展，在此停留，感受这个动作对肩颈腰部的放松，和对腹部的拉伸。
Step3：手脚传球
双脚抬离地面四十五度，夹紧瑜伽球，慢慢抬至九十度（与地面垂直），双手接球再慢慢举至头顶方向，同时上身落地呈平躺，注意球不碰地，手再将球举至图示位置，传给脚夹球，脚下落至三十度，再次抬起，在此过程中尽量保持双腿伸直，球不碰地，速度不能快。
往复传球三十次为一组，共三组，能明显感觉到腹部的酸胀。
Step4：球上提臀练习
腹部压在球上，双手触地，一只脚脚尖蹬紧地面，蹬直腿，另一只脚勾脚屈膝向上抬腿，使大腿面尽量高的抬离球面，从而起到提臀的作用，在球上做这个动作的难度要大于跪在垫子上做，所以效果也会更棒喽！
一组每条腿各三十次，三组。
Step5：脊椎挤压舒缓练习
腹部舒适的压在球上，双脚脚尖按住地面，双腿蹬直，将双肩往后绕半圈，展开胸腔，双手体后交叉握紧，双手向后拉到极限，两个肩胛骨尽量的往后夹，保持这个姿势至少半分钟以上并且感受被挤压的后背和脊椎，这个动作适合长期久坐不动及上肢过于劳损的人群，可以有效舒展长期弯曲的脊椎，并且美化背部线条。
阿噗有话说，加我微信：uphealth
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摄影&
化妆 圈圈
新媒体编辑 Kimi
部分图片来自于网络
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