你達到頂峰的自律，是不熬夜！（深度文章）
自律的正確做法，是抓住努力時的每一分鐘，而不是抓住每一分鐘去努力，最後拖垮了身體。
有些人熬夜，是因為太勤奮，非常嚴格地要求自己；而有些人熬夜，則是因為白天沒做出什麼成績。
我記得網上曾經流行這樣一句話：
「我們熬夜工作，不是因為晚上有靈感，而是因為白天的碌碌無為，引發了愧疚感。」
其實想想看，我們很多人正是如此。白天，刷刷微博，看看視頻，逛逛淘寶，在朋友圈點贊評論，再跟別人聊上幾句。一天的時光，就在渾渾噩噩之中，飛快地過去了。夜深的時候，回顧這一天，都不知道自己做了什麼，也不清楚時間都去了哪裡。於是，你就想要彌補，熬夜多做幾件事，好告訴自己：「我今天沒有虛度時光。」
恰恰相反的是，越晚睡，第二天就越沒精打采，越可能一事無成，到了晚上就會更愧疚，更難受，形成惡性循環。
莎士比亞曾說：「舒服的睡眠，才是大自然給人的溫柔護理。」
因此，在熬夜這件事情上，你一定要自律。
記得《少有人走的路》里有這樣一句話：「自律，是消除人生痛苦的重要手段，是解決人生問題的首要工具。」
那麼，如何養成自律的習慣，不再晚睡呢？
例如：你可以設定鬧鐘，在固定的時間，提醒自己去睡覺，形成生物鐘規律；你也可以使用記錄工具，記載自律的成果。為了早點睡，不妨制定合理的作息計劃，並且定期做回顧、總結和分析。
人的行為，是有慣性的。如果你不停強化和鞏固早睡的行為，就會對自己更有掌控能力，讓生活走上合理的軌道，和熬夜的習慣「斷舍離」，好好享受睡眠。
要知道，人生有三分之一的時間，是在夢鄉中度過。睡眠，可謂是人生的重頭戲。在最重要的事情上，能夠自律，當然最厲害的。正如蕭伯納說所說：「自我控制，是最強者的本能。」如果你能自我控制，不熬夜，一方面，在心理上，可以讓自己更有毅力；另一方面，在生理上，也可以強化你的大腦組織。
麥格尼格是斯坦福大學的教授，他在《自控力》一書中，告訴我們：如果你睡眠充足，就能讓大腦的前額皮質補充能量。而前額皮質是負責管理意志力的，這個區域一旦得到能量，就會幫助你極其出色地自律。
而自律讓我們不熬夜，不熬夜，又能得到極好的自律能力。在這個良性循環中，越來越自律的你，就會感到令人欣喜的變化：睡眠好了，皮膚變得紅潤，精力充沛，工作順利，心態也越來越積極，生命中的一切，漸入佳境，日新月異。
所以，在睡眠這個問題上，一定要重視。不熬夜，可能也就是自律的頂峰了。
