阿育吠陀——排毒養顏、瘦身減齡的最好方式【打卡142】

今天是瑜伽微社區（微信號：yujiaweishequ)推送的第142次瑜伽體式打卡，學習內容為

阿育吠陀排毒法

，打卡的伽人根據自身練習水平安排。打卡的目的在於相互鼓勵，這個計劃會堅持300天，讓自己做個行動派,讓我在留言區看見你的身影~fighting~

PS：很多伽人不知道怎麼呼吸與瑜伽配合。也常常有人問我練瑜伽需要注意些什麼，這邊6篇文章給你們做參考。

1.呼吸與體式的配合

2.如何更科學的習練瑜伽

3.如何正確編排體式

4.熱身體式-拜日式

5.正確認識身體結構

6.三脈七輪

本文來源：禾零會（Healing_Club）

現在的人們活的是越來越精緻，都講究給身體減負，飲食排毒、皮膚排毒、身體排毒的體驗如雨後春筍般冒出來。

可是你知道嗎，

這些年來當紅的「解毒」和「排毒」概念，源自於阿育吠陀。

注意食物的組合和食用方式

在阿育吠陀的故鄉—印度，相當注重食物的組合。

舉例來說，牛奶就是很難和其他食物一同食用。當牛奶和其他食物一同進到胃中，會導致消化遲緩，毒素留滯於體內，罹病率提高。魚類、肉類和酸味食品，就不適合和牛奶一同食用。未消化的廢物留滯於體內，即會轉為「毒素」。

再者，各個體質飲食時也需注意特別。食用和自身同性質的食物，會致使該能量過強，轉為「毒素」。

各體質的注意事項

那麼，怎樣的吃法和食材對身體有害呢？

當風能增強時，吃飯時需專心吃飯，忘掉一切煩惱。咖啡等苦澀食品、冰冷的食物、法國麵包等堅硬的食物，和風能屬同性質，應盡量避免。

火能增強時，吃飯時不要講他人壞話，說三道四。飲食注意不要食用過多的辛辣食物、過鹹的食物、鹽分、肉、魚等。

水能增強時，吃飯時不要拖拖拉拉。食用蛋糕甜食、油炸物，會增加水能。

無毒飲食法	了解飲食法，即可避免毒素（未消化物）的累積
① 八分飽 避免暴飲暴食，吃飯時用心咀嚼每一口。	⑥ 把吃飯當成在冥想 捨棄負面情感，享受當下。
② 飲食的均衡 意識六味，六屬性的平衡。	⑦ 身土不二 選擇住家附近的應節食材。
③ 忠於自己的身體 食物的攝取量依人而異。 應按照身體的狀況，調整分量。	⑧ 季節和時間 考慮體質、季節和體況，飲食時注意自身的代謝和消化能力。
④ 固定吃飯時間 固定每日吃飯的時間，生活規律。	⑨ 選擇適合自己的調理方式 配合體質、時段、季節，選擇煎煮炒炸等適當的烹飪方式。
⑤ 多咀嚼 一口咀嚼三十次。	⑩ 小心增加過多的同質能量 了解食物的性質，選擇適合自己體況的食物。

千萬不要這樣吃	體質不同，對身體有害的食物也會不同。 請記住這個概念，注意下列的禁忌。
風能	× 不考慮自身的消化力，食用生冷的食物。
	× 食用苦茶和咖啡等苦味和澀味等刺激性的食物。
	× 食用乾燥堅硬（如谷片）的食物。
火能	× 過度食用辣椒等刺激性的食物。
	× 總是飲食過量。
	× 過度食用肉、魚、酸味食物和咸性食物。
水能	× 午餐後睡午覺，吃飯拖拖拉拉。
	× 僅食用甜味、鹹味、酸味等自己喜愛的食物。
	× 大量攝取冰冷食品、油炸物、水果。

加速排毒的飲品

除了食物之外，也應注意飲品，才能有效率地實踐無毒生活。

熱開水擁有水和火元素的能量，可排除體內未消化物的毒素

身體沉重、虛弱、舌苔過多，代表體內有毒素累積，身心反應遲鈍。

這時，建議飲用八十度左右的熱開水；熱開水中具有水和火的元素，火元素可提高消化力和代謝力，水元素可促進新陳代謝。去除病根，凈化體內毒素，有解毒的功效。

阿育吠陀中，建議一日飲用一公升的熱開水，一次和一公升的水對有些人來講可能有點困難，不妨上完一次廁所，就喝一杯熱開水，陸續補充身體的水分。熱開水盡量選擇礦泉水等軟水，煮沸後飲用。

但當腸胃出血，火能過盛時，就需控制飲用的水量。

熱開水的作法

① 將水加入鐵壺、砂鍋之中，以火煮沸。

② 放冷降溫至80℃左右後飲用。

※一次喝一杯，剩下的放入保溫瓶內。

※沸騰後的熱開水，不要重複煮沸。

預備的物品

※水（軟水為佳）。水=氫+氧（H2O），內含水和空的元素。

※以鐵壺或砂鍋煮沸（地元素的代表，煮沸後可加強火和風的能量）。

晨間果汁，啟動輕鬆的一天

阿育吠陀理論中，早上是消化力最弱的時段。應食用易消化的食物，早上建議飲用現打的果汁。

不論你的體質為何，製作果汁時，都不能加冰，也不能放入冰箱，堅持「冰品不入口」的原則。

由於早晨屬於水能的時間，冰品會讓水能停滯，是身體變重變虛弱。此外，最好能在果汁里放入生薑，有暖和身姿及解毒促進消化之效，提高早晨的消化力。

適合各體質的食譜

Vata風型人—胡蘿蔔豆漿

【材料&作法】

胡蘿蔔…………………小型1根

生薑……………………1塊

豆漿……………………200ml

將胡蘿蔔和生薑洗凈、去皮，切成適當的大小，放入果汁機，加入豆漿，充分攪拌。

Pitta火型人—生薑蔬菜汁

【材料&作法】

生薑……………………1/2塊

蔬菜汁……………………200ml

將生薑刨成泥，加入蔬菜汁中，以湯匙攪拌。

Kapha水型人—熱蜂蜜生薑汁

【材料&作法】

生薑泥……………………1又1/2匙

蜂蜜………………………1大匙

溫開水（40℃左右）……100ml

在開水中加入生薑、蜂蜜，以湯匙攪拌。

—阿育吠陀，神奇的身心靈養生術

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