這15條健康長壽經驗，誰都能輕易做到，但大多數人都做不到！
1.多騎自行車
應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。
2.正確的鍛煉
如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。一般來講十個人中只有一個人了解正確的健身方法，絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。
3.多走樓梯
爬樓梯是一種非常好的鍛鍊形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。
4.少喝碳酸飲料
最好少喝碳酸飲料，因為這些飲料中的酸性物質可以慢慢地腐蝕牙齒表面保護層，這在兒童中是很常見的一個問題，因為很多家長都認為碳酸飲料不會對牙齒產生任何危害。果汁中也含有酸性物質和果糖等，因此最好在飲用之前先用三分之二的水稀釋一下。
5.不要壓抑自己
不要刻意控制自己的情緒，不要在意人們說些什幺，哭泣並非脆弱的表現，至少它是一種在意與關心的體現，是一種愛與關懷的證明。發泄出自己的感情要比壓抑它們好得多。
6.盡情地唱歌
音樂是一種創造性的活動，可以愉悅身心。唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的產生，有益於身體健康。
7.表達自己
人們應該找到自己富於創造性的一面，這樣可以提高自己的總體健康。成年人通常不會表達自己的創造性，因為他們害怕失敗，他們已經開始認為最重要的事情就是總是做正確的事情，如果你學會以不同角度看待問題的話，你就不會遇到表達困難或其它腦力問題了。
8.扔掉所有垃圾
要想讓自己的生活更有品質，那就定期扔東西吧，扔掉所有多餘無用的東西，亂東西過多會影響你的腦力健康。
9.少用漂白劑
漂白劑含有害化學成分。多花些體力，使用一些檸檬汁或醋也可達到相同的洗滌效果。家中的化學物品越少越好，有研究發現兒童哮喘病與清潔產品的揮發性物質有著直接的關係。
10.記筆記
要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆，每當你在睡覺時突然想起什幺事時，就可以隨手將它們記下來，然後安心睡個好覺。早上醒來時，你可以從一種更為清醒的角度看待晚上想到的問題。
11.增強骨骼強度
請關注自己的骨骼發育，避免骨質疏鬆症，50歲的女性中有三分之一都患有這種病，然而這種病是可以預防的，實踐證明負重練習可以有效增強骨質健康。園藝、家務和爬樓梯等活動效果都不錯，而抽煙則會導致骨質疏鬆。
12.多吃核桃
大家應該多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的堅果類食品。最近的研究發現，常吃核桃可延長壽命五到十年。它們可以保護心臟，降低膽固醇。
13.要吃好早餐
也許以前你都不怎麼吃早餐，但從現在開始請不要這樣了。吃一些麥片粥或牛奶什錦早餐等，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前就感到肚子空空如也。
14.多吃有機食品
人們應該盡量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也行。這些食物對身體健康非常有好處，種植方便，成本低，味道也不錯。
15.散步半小時
盡量每周散步四到五次，每次30到40分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有減肥功效。無需花費巨資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。
