減肥堅持不下去？也可能是你沒用對方法
開頭先問一個問題，你認為減肥最有效的方法是什麼？
大家答案都不相一致，有說跑步的，有說節食的，還有一些知識面比較廣的會說什麼tabata、hiit什麼的。
以上說的都對，但你們忽略了一個問題，那就是這些動作怎麼堅持。
要知道要想減肥有效果並且穩定下來，你至少要堅持半年以上，有很多一個月就刷下來的奇人暫不去說他。但事實上很多人堅持個半月就不行了，就只能繼續胖著了。
所以怎樣堅持才是最重要的，在這裡筆者給大家提供一些小技巧，讓你更容易的堅持下去。
一、減肥最重要的指標是什麼？體重，所以我推薦你買一個電子秤放在家裡。
每天記錄自己體重的變化，時刻提醒自己。而且體重的變化也給我們確立了一個清晰的目標，讓我們的減肥有了方向感。
二、如果你選擇節食的方法，我希望你可以換一個小一點的碗，不要小看心理暗示這個東西，它其實作用很大。
然後吃飯一定要慢，細嚼慢咽。狼吞虎咽吃飯第一是消耗熱量少，第二是你不會感覺自己其實吃了很多。
在就餐前喝杯蜂蜜水能大大提高你的飽腹感，這樣就能少吃一點。
三、減肥的運動有很多種，不要守著一種運動不放，你要知道，天天做同一種動作，人會很枯燥，甚至會很反感。
無論是跑步還是抗阻訓練，或者是tabata、hiit，你都可以加進你的計劃本里，這樣除了不會煩悶以外，身體燃脂效率也會大幅提高，要知道，我們的身體它有一定的適應性。
四、我經常跟我的學生們說，不要急功近利。這是對的，半年可能對於人生也就是一個瞬間的事，但如果用來減肥，主觀感覺也會相當漫長。
每個人的體質不同，減肥的速度也不同，所以不要急躁，靜下心來，做好今天應該做的事情就好了。
說到體質，這個有基因的原因，但大多數可以通過後天運動來改善。
很多人減了好久就是減不下來，不要著急，你可能是易胖體質，身體內瘦素分泌不平衡。
但你所做的這些運動並沒有白做，因為它正在改善你的身體激素分泌。
五、不知道你有沒有發現，你一個人跑步幹嘛的總是堅持不了多久，所以你需要找一個伴。
你也許會想，那就找個跟我一樣胖的人一起減好了，屁，一般胖人是怎麼胖的，他就是自控力差，暴飲暴食才會胖的，你們兩個自控力差的人鑽一塊能堅持得下去？
要找就找個那種喜歡運動的，平時非常自律、刻苦的那種人。
什麼？找不到？現在網路社會，你隨便找一個群或者去某個論壇，那種人多的是，中國13億人不可能找不到。
以上就是我提供給大家的一些小技巧，每個人都不一樣，但減肥都是一樣的，無非就是攝入小於消耗，所以我說的到底對不對，你心裡還沒點b數嗎？
本文作者南木瓜，
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