【健康】攢了一夏天的「毒」該排出來了！最全的各大器官清洗方→
秋天是「排毒」的大好時機！
為什麼？
夏天的時候，驕陽似火，天氣炎熱，中醫認為「熱生濕」，濕熱之邪作為「毒素」在體內潛藏下來，逐漸增多!
而秋季主「收」，萬物趨向於以收藏為用，"毒素"也容易在體內蓄積， 如果不能得到很好的排泄，就會堆積在體內，導致各種疾病。
最有效的清理方！
一、 清肺
深呼吸
可以吸入更多的新鮮空氣，排出肺內殘氣及其他代謝產物。
吸氣時，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒鐘，再逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內氣體。反覆進行吸氣、呼氣，每次3~5分鐘，每日進行2~3次。
主動咳嗽
當然是在不生病的情況下。咳嗽時，通過振動肺部，使停留在肺泡上的髒東西脫離，這些髒東西與人體的體液結合成痰，排出體外。能達到洗肺的最佳效果，保持肺臟的清潔。
具體的方法是晨起、午休或臨睡前，在空氣清新處做深吸運動，深吸氣時緩慢抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，再下垂雙臂。反覆10~12遍，可盡量將呼吸道內的分泌物排出。
吃點白蘿蔔
平時痰多、大便乾燥的人可盡量多吃些白蘿蔔，因為大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，而蘿蔔能助大腸排泄宿便。
二、清胃
少吃過甜咸辣酸冷燙
胃很脆弱，胃黏膜也非常嬌嫩，吃的太麻太辣會刺激胃部，灼傷胃黏膜，甚至引發胃炎等！太甜、生冷的食物也會加重胃的負擔，讓胃不堪重負。
吃點山藥、秋葵
山藥、秋葵、蓮藕、菌藻……這些食物的口感黏膩，也正是這黏液，對保護胃有很多好處。
三、清腸
餐後半個小時喝溫茶
綠茶可以促進腸蠕動，減少油膩食物在胃中的停留時間。但要在餐後半小時以後再喝，否則影響消化。
除了綠茶，普洱茶也是不錯的選擇。中醫認為，普洱茶還有清熱、解毒、消食、去膩、利水、通便等功效。
要注意，茶要喝溫熱的，既不要喝熱茶，也不要喝冷茶。喝溫熱的茶比冷茶更能解膩，又能保護腸胃。
常吃黑木耳
黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，還能增強機體免疫力。
熬點五穀雜糧粥
五穀雜糧富含粗纖維，可以促進腸胃蠕動，有助於清腸排毒。粥易消化，可以緩解腸胃的負擔。
四、清肝
不喝酒、少喝酒
記住「喝酒護肝四句話」：
一是能不喝的就不喝；
二是必須喝的不過量；
三定期檢查肝功能；
四是四個「不」字放心上，不空腹喝酒、不快速喝酒、不大量喝酒、乙丙肝患者不喝酒。
少生氣
保持樂觀豁達的心態，對養護肝臟是必不可少的。
中醫常說「火大傷肝」，「怒傷肝」，「肝火太旺」，就是在說情志過度刺激會使五臟之氣平衡協調的關係受到破壞。
堅持鍛煉，每天30分鐘
非酒精性脂肪肝是由營養過剩會引起的，每個人都是潛在的發病群體。要想遠離它，首先鍛煉不能少。建議每天至少進行30分鐘的運動。
五、清膽囊
早飯一定要吃
人在早晨空腹時，膽汁貯存了一夜，膽固醇飽和度較高。如果正常吃早餐，膽囊收縮，使膽固醇隨著膽汁排出。
如果不吃早餐，膽汁中的膽固醇排不出來，進而引起膽固醇沉積，逐漸形成結石。
少吃「大油」
長期高脂肪、高膽固醇飲食，容易使血脂過高。盡量控制自己，少吃一些高脂肪食物（動物油脂，如豬油、羊油、牛油等）和高膽固醇食物（奶油、蛋黃、動物內臟、魚子和豬腦、羊腦等）。
喝軟水
水質的硬度與水的來源有關，來自深井的水，尤其是礦泉水，溶解地殼內有益於人體的元素（鈣、鉻、鎂、錳等）較多，屬於硬水；而河流、湖泊的天然降水中含有此類元素較少，故稱軟水。
每天應保證飲水達1500~2000毫升（約7~8杯）以稀釋膽汁。還可適量吃些米湯、稀粥等。
六、清腎臟
少吃鹽
我們每天在飲食中攝取的鹽分，95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就會被迫加重。再加上鹽中的鈉離子會影響人體水分的排出，會進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。
多喝水
建議6歲以上兒童日均飲水量在800-1400毫升，成人在1500-1700毫升。最好就是喝白開水。
吃點全穀物
《美國腎臟疾病雜誌》中一項為期11年、涉及3121名女性參試者的研究發現，富含紅肉、加工肉食、飽和脂肪和甜食的飲食模式會增加腎功能減退危險。這種飲食模式會增加心血管疾病風險，而腎臟是血管密布的器官。
多吃全穀食物、水果、蔬菜，堅持低脂飲食，有助於保護腎臟。
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來源： 健康時報（ID：jksb2013）
本文編輯：張婷敏
