這才是最健康的飲食方式，防治糖尿病要做到這「五多一少」
飲食是我們生活中最重要的一個環節，因為健康的飲食可以給我們帶來能量，更可以讓我們的身體更健康，很多人長壽，都跟健康的飲食分不開。但是，隨著生活水平的提升，很多人都慢慢養成了不健康的飲食習慣，高熱量、高脂肪的飲食似乎更加受歡迎，可是大家都發現了，患上慢性疾病的人也是越來越多了，比如高血脂、高血壓和糖尿病等。
其實，健康的飲食方式也可以說是清淡為主的飲食方法，從預防糖尿病的角度講，清淡飲食應做到多吃粗糧、多吃蔬菜、多吃水果、多喝水、多吃豆製品、少吃鹽和糖。
1、多吃粗糧
粗糧富含膳食纖維，營養物質非常豐富，經常食用可改善便秘、肥胖等癥狀，且有助於人體內糖類物質和血清脂類物質的排泄，因而既可預防高血糖，又能預防糖尿病合併高脂血症。
2、多吃蔬菜
蔬菜中富含葉綠素、鐵、鋅、鈣、膳食纖維、多種維生素等營養物質。常吃蔬菜可有效預防高血糖、高血壓、高血脂、冠心病等疾患，同時還能夠增強人體肝臟功能、免疫功能等，尤其對於肥胖者，更可起到減肥之效。 蔬菜中大量的膳食纖維不僅可以潤腸通便，更是可以起到延緩餐後血糖上升的作用。
3、多吃水果
水果中富含維生素C、維生素E等營養成分。這些營養成分能夠有效起到抗衰老、抗病毒、增強免疫力等作用。經常吃水果還可預防便秘和肥胖症，對於糖尿病的預防亦有一定幫助。糖友們吃水果的話，要控制好量，升糖越快的水果，量應該吃的越少，而且水果一般都是作為加餐食用。
4、多喝水
很多人都覺得多喝水會導致多尿癥狀，所以每天都限制喝水，其實這是完全錯誤的。糖友們每天都要定時喝水，和誰不僅僅可以解渴，更是可以起到促進血液循環、降低血脂等作用，對身體益處無窮。
5、多吃豆製品
豆製品富含豐富的優質植物蛋白和不飽和脂肪酸等，而且升糖速度不快，同時還含有其他多種營養成分，對於高血糖、高血壓、高血脂的預防皆有益處。
6、少吃糖和鹽
高糖飲食會造成人體血糖水平升高，如若人體的胰島素分泌功能已經下降，則極易造成糖尿病發生，因而減少糖類食物的食用對於糖尿病的預防很有幫助。同時，高鹽飲食又是誘發高血壓的重要因素之一，因而減少飲食中對鹽分的攝取，對於預防糖尿病並發高血壓極有好處。
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