為什麼跑步會岔氣！還不是因為你的內髒髮脾氣嘍！

跑步岔氣，每個人應該都遇到過。這就跟你正在休假，但是老闆把你叫出去工作是一個道理。這時候你肯定會心煩意懶不想工作。

跑步岔氣就是你的內臟在消極怠工。

在沒有熱身的情況下突然進行跑步等高強度運動，身體上和運動相關的臟器會被要求馬上運動起來。但是臟器還在平靜的狀態中，沒能立刻適應，它還在「剛起床」的狀態。這些臟器會偷懶不運動。

然而人在跑步的時候，往往伴隨著呼吸加深、肺部舒張的頻率和深度加大，心率加快。

正在偷懶的呼吸肌在這樣的突然刺激下，一時無法適應，出現缺氧、身體不協調等狀況。這就造成了呼吸痙攣，進而帶來了身體的疼痛。

所以在跑步的時候岔氣，只是因為你的內臟偷懶了而已。

這告訴我們：懶癌是無處不在的啊！

跑步岔氣的原因大部分都和運動前熱身不充分有關。

在每次運動前，都應該做5~10分鐘的準備活動，充分的活動大肌肉群和主要關節，使身體微微發汗為宜，尤其在冬天，準備活動的時間更應該適當延長。

就像有經驗的老司機在冬天開車的時候都會預先熱車一樣。為的就是不損壞發動機嘛！

除此之外，

1.避免高脂肪和高纖維的飲食：進食會增加腸胃的負擔，所以至少應在進食1.5小時之後再進行運動。

2.少喝果汁：有研究表明運動前喝果汁會導致岔氣，可是適當補充運動飲料，但是不要喝太涼的飲料。

3.注意跑步和呼吸的節奏：採用正確的跑步姿勢，使得呼吸和整個機體運動相協調。

如果在跑步時發生岔氣那你還可以這麼做：

如果上述步驟都做完了但是疼痛還是沒有消失或者加重，那應該裡脊停止運動就醫。因為持續性的疼痛也可能是其他病變的表現。

有了橘子在，跑步不岔氣！

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