早晨養成5個健康好習慣，你將一生受益！

隨著人們生活水平的提高，健康意識也有很大的改變，人們會通過飲食運動來養生，一日之計在於晨，養生好習慣是從早晨開始的，下面就一起來介紹幾個好習慣，為自己的健康生活有個好的開始。

養生好習慣之賴床五分鐘

早晨醒來第一件事你會幹什麼，起來洗漱還是繼續躺在床上，大多數人會認為，賴床是壞習慣。殊不知猛起會使血往腦袋上涌，導致血壓突然改變，造成頭暈等癥狀。

其實每次睜開眼睛後先不起身，賴在床上慢慢舒展下四肢轉轉頭部，這樣5分鐘後再坐起來比較好。

如果你非常累仍然起不來，可以試著閉著眼做一些活動四肢的動作，這樣有利於恢復精神。

有種做法就是將分別拱起你的左右膝蓋用力掰向身體另一邊；還有就是用雙手把一個膝蓋抱在胸堂保持10秒；仰面平躺著，雙手盡量向後舒展，吸氣，然後用嘴呼氣，這樣子保持五秒。

養生好習慣之掀被子

更多的人為了方便美觀，則是將被子拉平鋪在床上，但其實，一起床就疊或者鋪開都是不正確的。

在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量水蒸氣，所以被子會有些受潮。

如果疊起來或者鋪平，水分可能無法揮發，蟎蟲和細菌就容易在這種潮濕的環境下生長繁殖。

最好的辦法就是起床後要先把被子掀開，等濕氣散開再疊或者鋪平。

養生好習慣之喝杯溫開水

在一夜的睡眠後，因為沒有攝入水分，在這種情況下人可能會脫水，如果這個時候喝上一杯白開水，不僅對機體水分的補充是很有利的，而且對腸胃也起到了沖洗清理作用。

在一定程度上還叫醒了腸胃和機體的其他感官，能夠更好地消化早餐所吃的食物。

而且，早晨喝杯白開水，可以慢慢地讓你從睡眠中恢復清醒。所以，在前一晚臨睡前將一杯水放在床頭是個不錯的習慣。

養生好習慣之排晨便

食物在我們睡眠的過程中，是殘留在我們的體內，經過一夜的消化，剩下的如果沒有及時排出，堆積在體內會增加腸胃功能負荷。

但不是每個人都能那麼容易做到每天起來就排便，畢竟不是想排就能排的，但是這個習慣可以培養。

平時多吃高纖維食品，如白菜芹菜、白薯高粱等粗糧，並且儘管早上起來後沒有便意也去下廁所，這樣子久而久之，習慣會成為自然的。

養生好習慣之洗漱

早上起來，一照鏡子會發現自己臉上油油的，其實這是因為皮膚在睡眠時代謝旺盛，排除體內的垃圾。

所以早上其實應該用溫水好好洗臉。清潔時你慢慢會感到神清氣爽，慢慢清醒過來，使肌膚在短時間內重新醒來。

雖然早晨沐浴不是大多數人習慣，但是早晨沖個澡會促進血液循環，並且清潔的感覺和浴液的香味本身就可以調整心情，讓人精神煥發。

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