想知道你的睡眠質量如何？快來測試一下吧

以下調查的是失眠的各種癥狀，請將符合自己情況的分值累計起來，下面每道題都有四個選項：A經常 B有時 C很少，偶爾 D從未

1．您的睡眠狀況是多夢易醒，甚至一夜未眠，第二天感覺很累？

2．您是否有健忘的癥狀,經常忘記下一秒鐘要做的事情？

3．您是否經常有神疲乏力的感覺？

4．您是否經常感覺腰膝酸軟，晚上睡覺難以入睡？

5．您是否經常頭暈耳鳴？

6．您是否經常出現少氣懶言即不想說話，表情冷漠的狀況？

7．您是否有心悸的現象？

8．您是否經常感覺心煩，稍有不順心的事就徹夜難眠？

9.您是否工作或娛樂到深夜，躺在床上，腦子裡浮現都是白天的場景，難以入睡？

10.您是否一上夜班就睡眠不好，使用安眠藥才能入睡？

根據你的答案計算總分：A=5分，B=3分，C=2分，D=0分

睡眠質量等級判定：

1．一等（0至3分）：祝賀您，您目前的睡眠質量非常高，健康狀況良好，應一直保持下去。

2．二等（4至9分）：您的睡眠質量平平，健康狀況有所下降，如果再不引起足夠的重視，您的狀況會向第三等級發展。

3．三等（10至18分）：您應該警惕了，您的睡眠質量比較糟糕，健康狀況明顯受損，飲食起居失去規律，對於工作您開始感到吃力。

4．四等（19分以上）：您的睡眠質量已經到了令您非常頭痛的地步，長期的睡眠不足，導致健康狀況的嚴重惡化，應付工作力不從心，情緒不穩定。

可以通過食療法、運動等方法提高睡眠質量。